24. martā ik gadu tiek atzīmēta Pasaules tuberkulozes diena, kuras mērķis ir aicināt sabiedrību pievērst uzmanību jautājumiem, kuri ir saistīti ar tuberkulozi, tās profilaksi un plaušu veselību kopumā.  

Šogad Slimību profilakses un kontroles centra speciālisti ir sagatavojuši vizuālo materiālu par klepus higiēnu, ar ko aicinām atgādināt skolēniem, ka ne tikai tuberkulozes gadījumā, bet jebkuras elpceļu saslimšanas gadījumā jāatceras par klepus higiēnas ievērošanu elpceļu infekciju neizplatīšanai tālāk. Materiālu atradīsiet šīs e-pasta ziņas pielikumā.

Papildus aicinām iepazīties ar citiem informatīvajiem materiāliem par tuberkulozes tēmu:

• SPKC mājaslapas saturs par tuberkulozi
• Infografika par tuberkulozi
• Plakāts par tuberkulozi
• Īss buklets par tuberkulozi
• Brošūra par tuberkulozi

Katru gadu 22.martā tiek atzīmēta Pasaules Ūdens diena, kuras mērķis ir pievērst uzmanību ūdens resursu pieejamībai un kvalitātei un aicināt katram cilvēkam apzināties ūdens vērtību. Latvijā šī diena tiek atzīmēta kopš 1996.gada. Katra ģimene, skola un kopiena tiek aicināta veicināt situācijas uzlabošanos, mainot ūdens lietošanas paradumus savā dzīvē. Tikai kopīgiem spēkiem mēs varam pārvarēt globālo ūdens resursu krīzi.

Šī gada Pasaules Ūdens dienas devīze ir:

“Esi daļa no pārmaiņām, kuras vēlies redzēt pasaulē – dari to, kas ir Tavos spēkos!”

Ūdens ir būtiska un neatņemama veselīga dzīvesveida sastāvdaļa, tāpēc šī diena ir laba iespēja cilvēkiem atgādināt arī par ūdens nozīmi viņu organismā. Pietiekama ūdens uzņemšana ir vitāli svarīga cilvēka organismam, jo ūdens nodrošina plašu funkciju spektru:

• izvada no organisma nevajadzīgās vielas;
• transportē uzturvielas un skābekli uz šūnām;
• aizsargā jutīgos audus;
• uzlabo asins cirkulāciju organismā;
• “ieeļļo” un aizsargā locītavas;
• mitrina ādu un uztur tās elastību;
• regulē ķermeņa temperatūru;
• palīdz uzturēt normālu ķermeņa svaru;
• uzlabo vielmaiņas procesus;
• paaugstina organisma aizsardzības spējas u.tml.

Ūdens no organisma nepārtraukti izdalās (ar sviedriem, izelpoto gaisu, urīnu, fēcēm), tāpēc tas ir regulāri jāuzņem visas dienas laikā, dienā izdzerot vismaz 6 ūdens glāzes. Procentuāli pret kopējo ķermeņa masu ūdens bērnu organismā ir vairāk nekā pieaugušajiem, tādēļ bērniem ātrāk var iestāties dehidratācija jeb pārmērīgs ķermeņa šķidruma zudums.

Uz izglītības iestādēm vērstas intervences var veiksmīgi sasniegt mērķauditoriju, turklāt iegūtās zināšanas bērni var nodot gan saviem vecākiem, gan draugiem, tādējādi radot pozitīvu efektu uz lielāku sabiedrības grupu. Šī iemesla dēļ aicinām izglītības iestādē aktualizēt Pasaules Ūdens dienu, izmantojot Slimību profilakses un kontroles centra speciālistu izstrādātos materiālus. Šogad Pasaules Ūdens dienas ietvaros esam izstrādājuši darba burtnīcu par ūdens uzņemšanas veicināšanu pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērniem, kura pievienota e-pasta pielikumā .pdf formātā.

Aicinām izmantot arī citus Slimību profilakses un kontroles centra izstrādātos informatīvos materiālus:

• Infografika/plakāts “Neaizmirsti padzerties!” (pieejama drukātā formātā);
• Infolapa “Ēd veselīgi, izmantojot šķīvja principu” (pieejama drukātā formātā);
• Informatīvais materiāls “Veselīga uztura ieteikumi bērniem no 2 līdz 10 gadu vecumam”;
• Infolapa “Ēd dārzeņus, augļus un ogas katru dienu” (pieejama drukātā formātā);
• Radošo uzdevumu grāmata “Vesels ēdis”;
• Informatīvais materiāls “Ieteikumi veselīgam veģetāram uzturam” (pieejams drukātā formātā);

20. martā tiek atzīmēta Pasaules mutes veselības diena (World Oral Health Day), kuras mērķis ir veicināt iedzīvotāju izpratni un papildināt zināšanas par mutes veselību, akcentējot mutes un zobu kopšanas nozīmi. Šogad šai dienai izvēlēts sauklis “Lepojies ar savu smaidu” (“Be proud of your mouth”), kas apzīmē katra personīgo spēju un apņemšanos ietekmēt savu mutes veselību, novērtēt un rūpēties par to.  

Par mutes un zobu veselību ir nepieciešams rūpēties jebkurā vecumā, bet īpaši svarīgi ir pareizi mutes dobuma higiēnas paradumi bērniem un pusaudžiem.  

Mutes dobuma un zobu veselību ietekmē ne tikai pareizas un regulāras higiēnas ievērošana, bet arī uzturs un ēšanas paradumi. Neveselīgi ēšanas paradumi un nepietiekama mutes dobuma higiēna veicina dažādu mutes dobuma slimību veidošanos, tostarp zobu kariesu (zobu bojājums/caurums) un smaganu saslimšanas.

Mutes dobuma higiēna un regulāras vizītes pie zobārsta un zobu higiēnista palīdzēs bērniem saglabāt veselus zobus. Līdz 18 gadu vecumam zobārsts bērniem ir pieejams bez maksas. Pie zobārsta ieteicams doties vismaz vienu reizi gadā un pie higiēnista – divas reizes gadā.  

Pasaules mutes veselības dienas ietvaros Slimību profilakses un kontroles centra (SPKC) speciālisti ir sagatavojuši uzdevumus skolēniem par mutes veselību. Pedagogi uzdevumus var izmantot mācību stundas ietvaros vai uzdot skolēniem kā mājās veicamu uzdevumu. Uzdevumi grūtības ziņā būs atbilstošāki skolēniem sākumskolā un pamatskolā.  

Uzdevumus atradīsiet pievienotus e-pasta pielikumā!  

SPKC ir izstrādājis arī citus noderīgus informatīvos materiālus par mutes dobuma veselību, ko izglītības iestādes var izmantot mācību stundās vai izvietot savos komunikāciju kanālos:  

• Informatīvais materiāls "Metodiskais materiāls pirmsskolas izglītības iestāžu pedagogiem un sākumskolas 1. un 2. klases pedagogiem par mutes dobumu un zobu veselību"
• Krāsojamā grāmata “Man ir tīri zobi”
• Izglītojošs video pusaudžiem par personīgo higiēnu, t. sk. mutes dobuma higiēnu
• Izglītojoša multfilma bērniem “Man ir tīri zobi”

Ar visiem SPKC izstrādātajiem informatīvajiem materiāliem iespējams iepazīties šeit: https://www.spkc.gov.lv/lv/informativi-materiali.    

Ikdienas darbā aicinām izmantot mājaslapu www.tirizobi.lv, lai sekmētu bērnu un pusaudžu zināšanas par mutes dobuma un zobu veselību.

📌 Materiālus, pie kuriem ir atzīme "Pieejams drukātā formātā", iespējams bez maksas drukātā veidā saņemt Rīgā, Duntes ielā 22, k-5, iepriekš obligāti vienojoties par nepieciešamo materiālu veidu, skaitu un saņemšanas laiku. E-pasts izdales materiālu pasūtīšanai un papildu informācijai: infomateriali@spkc.gov.lv.   

Labdien, cienījamie Nacionālā Veselību veicinošo skolu tīkla dalībnieki!

Katru gadu marta trešajā piektdienā (šogad 17. martā) tiek atzīmēta Pasaules miega diena ar mērķi veicināt sabiedrības izpratni par veselīgu miegu, kā arī tā ieguvumiem veselībai. Šogad Pasaules miega dienas tēma ir “Miegs ir būtisks veselības priekšnosacījums” (ang. val. Sleep is Essential for Health).

Tāpat kā veselīgam uzturam, fiziskajām aktivitātēm u.c. veselību veicinošām aktivitātēm, arī pietiekamam un kvalitatīvam miegam ir nozīmīga loma cilvēka fiziskās, psihiskās un sociālās labklājības nodrošināšanā un uzturēšanā.

Šogad Pasaules miega dienas ietvaros Slimību profilakses un kontroles centra (SPKC) speciālisti ir izstrādājuši infografiku par miega traucējumiem, skaidrojot miega traucējumu rašanās galvenos iemeslus un ilgstošu miega traucējumu potenciālās sekas. Pielikumā nosūtām infografiku PDF un PNG formātos tematiskās dienas tēmas aktualizēšanai izglītības iestādē.

Infografika paredzēta pamatskolas un vidusskolas skolēniem, taču aicinām individuāli izvērtēt infografikas satura piemērotību skolēnu vecumam, spējām un sagatavotībai.

Nosūtām arī dažādas iepriekš izstrādātas darba lapas ar uzdevumiem skolēniem par miega veselību un higiēnu, kuras pievienotas e-pasta pielikumā PDF formātos:

• “Atrodi 10 atšķirības attēlos” – pirmsskolas un sākumskolas vecuma skolēniem;
• “Ievieto trūkstošos vārdus” – sākumskolas un pamatskolas vecuma skolēniem;
• “Mana miega uzraugs” – dažāda vecuma skolēniem.

• SPKC mājaslapas saturs par miega traucējumiem
• Brošūra "Kas ir miega traucējumi?"
• Infografika "Veselīgs miegs: guli labi - jūties labi!"
• https://www.veselapasaule.lv/lv/lasitava/miegs#saistitie-simptomi

Ik gadu marta otrajā ceturtdienā (šogad 9. martā) tiek atzīmēta Pasaules nieru diena, kuras mērķis ir veicināt izpratni par nieru būtisko lomu cilvēka organismā, samazināt nieru slimību izcelsmi un ar to saistīto problēmu ietekmi visā pasaulē.  

Liekais svars, cukura diabēts, paaugstināts asinsspiediens un tādi kaitīgie ieradumi kā smēķēšana var veicināt nieru slimību attīstību, tādēļ, lai to nepieļautu, ļoti būtiska nozīme ir profilaktiskajiem pasākumiem (pietiekama šķidruma uzņemšana, veselīgs, daudzveidīgs un sabalansēts uzturs, fiziskās aktivitātes u.c.). Ļoti svarīgi ir regulāri (reizi gadā) doties pie ģimenes ārsta uz profilaktisko apskati, lai laicīgi atklātu nieru darbības traucējumus.

Aicinām izglītības iestādē aktualizēt Pasaules nieru dienu, izmantojot Slimību profilakses un kontroles centra speciālistu izstrādātos materiālus. Pielikumā nosūtām darba lapas pirmsskolas un sākumskolas vecuma izglītojamajiem, kas ir dažāda sarežģītības līmeņa. Aicinām pedagogus iepazīties ar darba lapu saturu un izvērtēt, kuras darba lapas būtu piemērotākas bērnu zināšanu līmenim un sagatavotībai.

Aicinām izmantot arī citus Slimību profilakses un kontroles centra izstrādātos informatīvos materiālus nieru veselību veicinošu paradumu veidošanai:

3.marts - Pasaules dzirdes diena

3. martā tiek atzīmēta Pasaules dzirdes diena, ar mērķi veicināt iedzīvotāju izpratni par novēršamiem dzirdes traucējumiem vai dzirdes zudumu.

Skaļa mūzikas klausīšanās nelabvēlīgi ietekmē ausu veselību. Tā var izraisīt zvanīšanu/trokšņus ausīs, kā arī dzirdes pasliktināšanos. Trokšņa izraisīta dzirdes pasliktināšanās ir novēršama, ievērojot drošas klausīšanās principus:

·              klausoties mūziku austiņās, ierīces skaļuma līmeni jāiestata uz ne vairāk kā 60% no maksimālā iespējamā skaļuma. Austiņām jābūt kvalitatīvām un apkārtējo troksni slāpējošām;

·              regulāri jāatpūtina dzirdi, atrodoties klusumā, kā arī jāierobežo audio ierīču ikdienas lietošanas ilgumu;

·              trokšņainās vietās jālieto ausu aizsarglīdzekļi, piemēram, aizsargaustiņas vai ausu aizbāžņi. Jāmēģina atrasties pēc iespējas tālāk no trokšņa avota;

·              priekšroka dodama bērnu rotaļlietām ar regulējamu skaļumu. Skaļumu nepieciešams iestatīt zemākajā iespējamajā līmenī.

Ausis nedrīkst tīrīt ar vates kociņiem un citiem spiciem priekšmetiem. Tā var traumēt bungplēvīti, kā arī radīt auss iekaisumu. Pilnīgi pietiek, ja ausis iztīra ar pirkstu. 
Ja radušās aizdomas par dzirdes pasliktināšanos, ausīs jūtamas sāpes, dzirdama zvanīšana vai trokšņi, jāvēršas pie ārsta – otolaringologa. 
Papildu informācija par drošu un nekaitīgu audio ierīču lietošanu un drošu klausīšanos bērniem: https://www.spkc.gov.lv/lv/media/17647/download?attachment. 
Pasaules dzirdes dienas ietvaros SPKC speciālisti izstrādājuši infografiku “Rūpējies par savu ausu veselību”, kurā apkopoti ieteikumi, kā saudzēt dzirdi. Pielikumā nosūtām informatīvo materiālu gan PDF, gan attēla formātā, tematiskās dienas tēmas aktualizēšanai izglītības iestādē.  
Sākumskolas vecuma bērniem sagatavota krustvārdu mīkla. Pirms tās pildīšanas, aicinām bērnus iepazīties ar informatīvo materiālu “Rūpējies par savu ausu veselību!”. 

Informatīvo materiālu jaunumi

Labdien, veselīgās skolas!

Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) regulāri izstrādā un piedāvā iespēju saņemt bezmaksas informatīvos materiālus par daudzveidīgām ar veselību, tās veicināšanu un slimību profilaksi saistītām tēmām.  

Vēlamies informēt, ka SPKC speciālisti ir izstrādājuši vairākus jaunus informatīvos materiālus par dažādiem veselības jautājumiem, kas var būt noderīgi atšķirīgām mērķauditorijām:

• Brošūra Jauno vecāku psihiskā veselība pēcdzemdību periodā (pieejams drukātā formātā)
• Ieteikumi izglītības iestāžu darbiniekiem par jaunajiem nikotīna un tabakas izstrādājumiem (pieejams drukātā formātā)
• Brošūra "Vēlies pārtraukt smēķēšanu? Sāc tagad!" (pieejams drukātā formātā)
• Brošūra senioru traumatisma profilaksei "Apsteidz kritienu, pirms tas apsteidz Tevi!"(pieejams drukātā formātā)
• Uzlīmes fizisko aktivitāšu veicināšanai Piespied sevi, nevis pogu - izvēlies kāpt pa kāpnēm (pieejams drukātā formātā)
• Fizisko aktivitāšu ieteikumi Latvijas iedzīvotājiem (pieejams tikai elektroniskā formātā)

Plašāk ar izstrādāto informatīvo materiālu klāstu un saturu var iepazīties SPKC mājaslapā:  https://www.spkc.gov.lv/lv/informativi-materiali.

4. februāris - Pasaules pretvēža diena

4. februārī tiek atzīmēta Pasaules pretvēža diena, kuras mērķis ir veicināt iedzīvotāju izpratni un papildināt zināšanas par ļaundabīgiem audzējiem, to profilaksi un savlaicīgu slimību atklāšanu un ārstēšanu.

Bērniem un jauniešiem jau no mazotnes ir iespējams pašiem īstenot dažādus vispārīgus profilakses pasākumus onkoloģisko slimību risku mazināšanai (piemēram, ievērot veselīga uztura pamatprincipus, būt fiziski aktīviem, atturēties no alkohola un tabakas izstrādājumu lietošanas, ievērot piesardzību, uzturoties saulē u. c.).

Ir arī svarīgi, ka jaunieši, sākoties pubertātei, apgūst dzimumam specifiskas profilaktiskās veselības pārbaudes (piemēram, krūšu pašpārbaude meitenēm un sēklinieku pašpārbaude puišiem).

Aicinām savos komunikāciju kanālos ievietot un mācību darbā izmantot arī SPKC un Veselības ministrijas izstrādātos materiālus:

Izglītojoši video:

• “Krūšu pašpārbaude – sevis mīlēšanas ikmēneša rituāls”
• Krūšu pašpārbaude “Situācija Nr.1. Martas stāsts”
• Krūšu pašpārbaude “Situācija Nr.2. Liānas stāsts”

Informatīvie materiāli:

• “Krūšu pašpārbaude – ikmēneša rituāls”
• “Krūšu veselība un pašpārbaude”
• "Dinamisko paužu video sērija "Laiks kustībai" pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērniem"
• “Fizisko aktivitāšu ieteikumi bērniem un pusaudžiem”
• “Veselīga uztura ieteikumi bērniem no 2 līdz 10 gadu vecumam”
• “Dinamisko paužu video sērija "Laiks kustībai" 5.-7. klašu skolēniem”
• “Sēklinieku pašpārbaude”
• “Trīs “U” un esi gatavs tikties ar sauli”
• “Ievēro piesardzību, uzturoties saulē”
• “12 veidi, kā mazināt risku saslimt ar vēzi”
• “Mācību filma "Ceļojums Veselīgā uztura pasaulē"

Ar prieku varam paziņot, ka esam sagatavojuši pirmo šī mācību gada NVVST ziņu lapu, lai Jūs informētu par dažādām aktualitātēm, atgādinātu būtiskāko par tīklu un iespējām tajā, kā arī papildinātu zināšanas, prakses un kompetences darbam ikdienā!

NVVST ziņu lapa pieejama šeit - https://failiem.lv/f/9qj358a6b.

Ļoti ceram, ka ziņu lapa noderēs gan darbā, gan citās ikdienas gaitās un izvēlēs, kā arī priecāsimies sagaidīt kādu atgriezenisko saiti un atsauksmes par ziņu lapas noderību, pilnveidojamajiem aspektiem u.tml.  

Jauku dienu!

1. decembris PASAULES AIDS DIENA

Lai uzlabotu sabiedrības izpratni par HIV/AIDS un veicinātu šo slimību profilaksi, katru gadu 1. decembrī tiek atzīmēta Pasaules AIDS diena.

HIV ir cilvēka imūndeficīta vīruss, kas vairojas, iznīcinot asins šūnas, tādējādi novājinot imunitāti. HIV infekcijas beigu stadija ir AIDS jeb iegūtais imūndeficīta sindroms.  

Inficēties ar HIV var tikai no inficētas personas bioloģiskajiem šķidrumiem (asinīm, izdalījumiem no dzimumorgāniem, mātes piena).  

Ar HIV nevar inficēties:

• sarokojoties, apskaujoties, skūpstoties, šķaudot vai klepojot;
• lietojot kopīgus sadzīves priekšmetus – telefonu, datoru, dvieli u. c.;
• apmeklējot kopīgas tualetes, dušas, peldoties baseinā;
• braucot sabiedriskajā transportā;
• saskaroties ar sviedriem, asarām, siekalām, izdalījumiem no deguna, urīnu, izkārnījumiem, atvemtām masām, ja vien tie nesatur asinis;
• insektu un dzīvnieku (suņu, kaķu) kodumu vai skrāpējumu rezultātā.

Latvijā ik gadu HIV infekcija tiek atklāta apmēram 300 cilvēkiem, ierindojot Latviju otrajā vietā Eiropas Savienības un Eiropas Ekonomikas zonas valstu vidū jauno gadījumu skaita ziņā uz 100 000 iedzīvotāju. Turklāt starptautiskā projekta "HERMETIC" pētījums liecina, ka patiesais inficēto skaits Latvijā ir par vienu trešdaļu lielāks. Tie ir cilvēki, kuri nezina savu HIV statusu. HIV specifiskā terapija tiek nodrošināta par valsts līdzekļiem.

Veikt HIV eksprestestu ir ātrākais veids, kā noskaidrot to, vai esi inficējies. Par to, kā notiek eksprestestēšana un kādēļ to ir svarīgi veikt ikvienam, iespējams noskatīties šeit: https://www.youtube.com/watch?v=rkpBeoPLa0c

Plašāka informācija par testu veikšanas punktiem un to darba laikiem visā Latvijā atrodama Slimību profilakses un kontroles centra mājas lapā: https://www.spkc.gov.lv/lv/atrodi-sev-tuvako-hiv-profilakses-punktu

Pasaules AIDS dienas ietvaros SPKC speciālisti izstrādājuši darba lapas skolēniem “Cik daudz es zinu par HIV/AIDS?” (skatīt pielikumā). Aicinām pedagogus individuāli izvērtēt darba lapu piemērotību skolēnu vecumam, spējām un sagatavotībai, izmantojot darba lapas pēc saviem ieskatiem!  

Tematiskās dienas aktualizēšanai aicinām izmantot arī citus SPKC izstrādātos informatīvos materiālus.

Izglītojoši video:

• “HIV. Kas TEV par to jāzina?”;
• “HIV eksprestesta veikšana HIV profilakses punktā”;
• “Ģimenes ārsta loma HIV diagnostikā”;
• “Kāpēc svarīgi veikt HIV testu?”;
• “Mīti par HIV Latvijā”;
• “Kā notiek HIV testa veikšana?”.

Informatīvie materiāli:

• “HIV infekcija”;
• “HIV infekcija – tas TEV ir jāzina!”;
• “HIV – 10 fakti, kas Tev jāzina!”;
• “HIV/AIDS, B hepatīts, C hepatīts, seksuāli transmisīvās infekcijas”
• “HIV profilakses punkti”.

Atgādinām ❗

Ar visiem SPKC izstrādātajiem informatīvajiem materiāliem iespējams iepazīties šeit: https://www.spkc.gov.lv/lv/informativi-materiali

Par vakcinācijas pret Covid-19 veicināšanu

Vakcinācija Covid-19

15.novembrī tiek atzīmēta Pasaules diena bez alkohola, kuras mērķis ir aicināt iedzīvotājus pārtraukt alkohola lietošanu un informēt sabiedrību par alkohola lietošanas izraisīto kaitīgumu. 2017./2018. mācību gada Latvijas skolēnu veselības paradumu pētījumā iegūtie dati norāda, ka kopumā apmēram piektā daļa (20,5%) 11, 13 un 15 gadus vecu skolēnu pēdējo 30 dienu laikā alkoholu ir lietojuši vismaz vienu dienu.  

Pusaudža vecums ir laiks, kad veidojas un nostiprinās dažādi ar veselību saistītie paradumi, tāpēc alkohola lietošanas problēmai bērniem šajā vecumā ir jāvērš īpaša uzmanība. Turklāt alkohola lietošana ir īpaši kaitīga pusaudžiem, kuru organisms vēl attīstās.

Lai aktualizētu alkohola lietošanas profilakses jautājumus un stiprinātu skolēnu spējas atteikties no alkohola lietošanas, SPKC speciālisti ir sagatavojuši vizuāļus vidusskolēniem “Kā alkohols iedarbojas uz organismu?” un uzskatāmu materiālu pamatskolēniem “10 lieliski iemesli, kāpēc nelietot alkoholu” (vizuāļi pievienoti e-pasta pielikumā .jpg un .pdf formātā).

Priecāsimies, ja izmantosiet Pasaules dienas bez alkohola ietvaros izstrādātos materiālus mācību procesā un izsūtīsiet tos bērnu vecākiem un pedagogiem zināšanu un prasmju pilnveidošanai!  

Tāpat aicinām Pasaules dienā bez alkohola izmantot citus SPKC un VM izstrādātos informatīvos materiālus:

SPKC materiāli:

• Infografika “Alkohola ietekme uz organismu”;
• Infografika “Grūtniecība un alkohols”;
• Buklets “Cik daudz ir par daudz?”;
• Informatīvais materiāls “Ieteikumi vecākiem, kā runāt ar pusaudzi par alkoholu un smēķēšanu”.  

VM materiāli:  

• Izglītojošā filma “Jauniešu NĒ”;
• Video “3 lietas, kas palīdzēs pārtraukt alkohola lietošanu”;
• Video “4 lietas, kas motivēs atteikties no alkohola lietošanas”;
• Video “4 lietas, kas motivēs nesākt lietot alkoholu”;
• Buklets “Alkohols. Neļauj citiem lemt savā vietā!”;
• Buklets “Alkohols. Vienu jau var. Vai tiešām?”;
• Buklets “Alkohols. Tikai Tu izlem savu dzīvi.”.

Ar citiem kampaņas “Spēks pateikt Nē” materiāliem varat iepazīties šeit.  

Atgādinām ❗  

Ar visiem SPKC izstrādātajiem informatīvajiem materiāliem iespējams iepazīties šeit: https://www.spkc.gov.lv/lv/informativi-materiali  

📌 Materiālus, pie kuriem ir atzīme "Pieejams drukātā formātā", iespējams bez maksas drukātā veidā saņemt Rīgā, Duntes ielā 22, k-5, iepriekš obligāti vienojoties ar SPKC pārstāvi par nepieciešamo materiālu veidu, skaitu un saņemšanas laiku. E-pasts izdales materiālu pasūtīšanai un papildu informācijai: infomateriali@spkc.gov.lv  

❗ Aicinām rūpīgi izvērtēt savu veselības stāvokli un neapmeklēt Slimību profilakses un kontroles centru, ja ir elpceļu infekcijas slimības simptomi, kā arī lietot sejas masku informatīvo materiālu saņemšanas laikā!  

14. novembris - Pasaules diabēta diena

Katru gadu 14. novembrī tiek atzīmēta Pasaules diabēta diena.

Cukura diabēts ir hroniska slimība, kuras gadījumā glikoze nespēj no asinīm iekļūt šūnās, tāpēc asinīs ir paaugstināts glikozes jeb cukura līmenis (hiperglikēmija). Cukura diabēts ir viena no nozīmīgākajām neinfekcijas slimībām gan saslimstības, gan mirstības cēloņu ziņā visā pasaulē.  

Vismaz astoņus no desmit 2. tipa cukura diabēta gadījumiem ir iespējams novērst, veltot vairāk rūpju un uzmanības savai veselībai – uzturot normālu ķermeņa masu, nodarbojoties ar fiziskajām aktivitātēm un lietojot veselīgu, sabalansētu uzturu. Tāpēc ir īpaši nozīmīgi, lai sabiedrība būtu zinoša un ievērotu veselīga dzīvesveida pamatprincipus savā ikdienā, tādējādi arī samazinot dažādu hronisku slimību, tai skaitā, 2.tipa cukura diabēta attīstības risku nākotnē.  

Šogad SPKC speciālisti ir sagatavojuši pastkarti .jpg un .pdf formātā, lai atgādinātu par galvenajiem cukura diabēta simptomiem un veselīga dzīvesveida principiem 2. tipa cukura diabēta profilaksē. Aicinām pastkarti nosūtīt pedagogiem, kā arī mudināt skolēnus pastkarti nodot saviem tuviniekiem – vecākiem, vecvecākiem, krustvecākiem utt. Tāpat Jums, pedagogi, iesakām iepazīties ar Slimību profilakses un kontroles centra izstrādāto video materiālu “Cukura diabēts – kā no tā izvairīties?”, kas ir pieejams šeit. Ceram, ka izstrādātais video materiāls Jums sniegs zināšanas par cukura diabēta raksturīgākajām pazīmēm un profilaktiskajiem pasākumiem slimības novēršanai.

Tāpat aicinām Pasaules diabēta dienā izmantot citus SPKC izstrādātos informatīvos materiālus:

• Informatīvie materiāli par cukura diabētu:
• • Buklets “Cukura diabēts”;
  • Infografika “Cukura diabēts” .
• Informatīvie materiāli par veselīgu uzturu:
• • Informatīvais materiāls “Ieteikumi veselīgam veģetāram uzturam”;
  • Krāsojamā grāmata “Vesels ēdis”;
  • Infolapa “Ēd dārzeņus, augļus un ogas katru dienu”;  
  • Infografika “Ēd veselīgi, izmantojot šķīvja principu”;  
  • Infografika “Patiesība par cukuru” ;
  • Infografika “Saldinātie gāzētie dzērieni” ;
  • Infografika “Tavs dārzs ir vitamīnu un minerālvielu pilns!”;
  • Informatīvais materiāls “Veselīga uztura ieteikumi pieaugušajiem”.  
• Informatīvie materiāli par fiziskajām aktivitātēm
• • Infolapa “Fizisko aktivitāšu piramīda”;
  • Uzlīme “Izvēlies kāpt pa kāpnēm”;  
  • Infografika “Pastaiga – ieguldījums Tavā veselībā visos gadalaikos”;
  • Infografika “Fizisko aktivitāšu ieteikumi bērniem un pusaudžiem (0-17 gadi)”;
  • Infografika “Fizisko aktivitāšu ieteikumi pieaugušajiem (18-64 gadi)”;
  • Infografika “Fizisko aktivitāšu ieteikumi senioriem (>64 gadi)” .

Atgādinām ❗  

Ar visiem SPKC izstrādātajiem informatīvajiem materiāliem iespējams iepazīties šeit: https://www.spkc.gov.lv/lv/informativi-materiali

📌 Materiālus, pie kuriem ir atzīme "Pieejams drukātā formātā", iespējams bez maksas drukātā veidā saņemt Rīgā, Duntes ielā 22, k-5, iepriekš obligāti vienojoties ar SPKC pārstāvi par nepieciešamo materiālu veidu, skaitu un saņemšanas laiku. E-pasts izdales materiālu pasūtīšanai un papildu informācijai: infomateriali@spkc.gov.lv   

❗ Aicinām rūpīgi izvērtēt savu veselības stāvokli un neapmeklēt Slimību profilakses un kontroles centru, ja ir elpceļu infekcijas slimības simptomi, kā arī lietot sejas masku informatīvo materiālu saņemšanas laikā!  

Novembris visā pasaulē tiek atzīmēts kā vīriešu veselības mēnesis. Tā mērķis ir vērst uzmanību dažādām ar vīriešu veselību saistītām tēmām un problēmām, iedrošināt un motivēt vīriešus savlaicīgi rūpēties par savu veselību un veikt profilaktiskās veselības pārbaudes. Ir svarīgi arī zēniem jau laikus apgūt dažādus ar vīriešu veselību saistītus jautājumus.

Aicinām katru zēnu pievērst uzmanību ne tikai savai veselībai, bet arī aicināt un atgādināt par to sev tuvākajiem vīriešiem – tētim, vectētiņam, krusttēvam u.c. Tāpat aicinām ar materiāliem iepazīstināt pedagogus, lai atgādinātu par vīriešu profilaktiskajām pārbaudēm arī izglītības iestādes personālam un viņu ģimenes locekļiem.  

Vīriešu veselības mēnesī aicinām izmantot SPKC izstrādātos materiālus par vīriešu veselību:

• Infografika “Sēklinieku pašpārbaude”;
• Infografika “Fakti par vīriešu veselību Latvijā”;
• Buklets “Kā sevi pasargāt no priekšdziedzera vēža?”;
• Infolapa “Zarnu vēža skrīnings”.

Tāpat e-pasta pielikumā mapē nosūtām .jpg un .pdf formātos izstrādātos vizuāļus, kurus varat izmantot, lai aktualizētu vīriešu, tostarp zēnu, veselības jautājumus. Vizuāļus aicinām publicēt arī izglītības iestādes sociālajos tīklos un mājaslapā.  

Ceram, ka šie materiāli palīdzēs veicināt jauniešos izpratni par vīriešu veselību un mudinās zēnus rūpēties par savu un tuvinieku veselību! 

29.oktobrī tiek atzīmēta Pasaules insulta diena, kuras galvenais mērķis ir palielināt sabiedrības izpratni par insulta riska faktoriem un profilakses metodēm, lai sabiedrība būtu spējīga laicīgi atpazīt un novērst iespējamo insultu. Šī gada Pasaules insulta dienas moto ir “Minūtes var glābt dzīvības”.  

Pēc Slimību profilakses un kontroles centra datiem, insults ir biežākais invaliditātes cēlonis Latvijā, taču 30% gadījumu insults beidzas ar nāvi. Lai gan insults visbiežāk ir sastopams vecāka gadagājuma cilvēkiem, tomēr katrs septītais insulta nāves gadījums noticis vecumgrupā līdz 65 gadiem.   

Ņemot vērā, ka bērni ļoti bieži pavada brīvo laiku ar gados vecākiem līdzcilvēkiem, ir svarīgi arī bērnos vairot zināšanas par insulta simptomiem un uzsvērt to atpazīšanas nozīmību veiksmīgai slimības ārstēšanai.  

Šogad Pasaules insulta dienas ietvaros SPKC speciālisti ir izstrādājuši infografiku “Insults” un darba lapu pamatskolas un vidusskolas skolēniem par insulta riska faktoru atpazīšanu. Pielikumā nosūtām infografiku PDF un PNG formātā un darba lapu PDF formātā, tematiskās dienas tēmas aktualizēšanai skolā.  

Tāpat arī aicinām Pasaules insulta dienas ietvaros izmantot SPKC izstrādātos informatīvos materiālus:  

• Pastkarte "Kā atpazīt infarktu/insultu?" (pieejama drukātā formātā)   
• Tests Vai proti atpazīt insultu un pareizi rīkoties?   
• Kampaņa "Laiks ir dzīvība - atpazīsti insultu un infarktu"    
• Infografika "Rūpējies par savu sirdi, izvēloties veselīgu uzturu"    
• Brošūra "Sirds un asinsvadu veselības formula" (pieejama drukātā formātā)   
• Grāmatzīme ''7 veselas sirds rādītāji'' (pieejama drukātā formātā)   
• Krāsojamā uzdevumu grāmata bērniem "Vesels ēdis" (pieejama drukātā formātā)    

Veselības ministrija (VM) kopā ar ekspertiem ir izstrādājusi pedagogiem un izglītības iestāžu vadībai paredzētus digitālos kursus ar mērķi mazināt pusaudžu ņirgāšanos. Digitālie kursi veidoti kā atbalsta materiāls pedagogiem, kurā sešu video lekciju formātā apkopoti praktiski izmantojami rīcības algoritmi un instrumenti ņirgāšanās situāciju atpazīšanai, novēršanai un saziņai ar bērnu vecākiem.

Digitālie kursi kopā ar palīgmateriāliem bez maksas ir pieejami Latvijā vadošajā tiešsaistes mācību platformā “LU Open Minded”, kā arī visas digitālo kursu epizodes ir skatāmas VM “Youtube” vietnē.

Kursi bez maksas pieejami šeit: https://openminded.lv/index.php/products/pedagogiem/ un VM “Youtube” vietnē.

Kursu saturu veido trīs tematiskie bloki ar divām epizodēm katrā blokā.

Epizodes satura blokā “Attiecības”:

• Kā atpazīt ņirgāšanos jeb mobingu?
• Kā veidot pozitīvu vidi klasē?

Epizodes satura blokā “Tehnikas”:

• Ņirgāšanās risku karte
• Valsts bērnu tiesību aizsardzības centra spēle “Ikviens ir svarīgs”

Epizodes satura blokā “Ātra rīcība”:

• Kā rīkoties ņirgāšanās situācijās?
• Kā runāt ar vecākiem?

Pedagogi aicināti darbā izmantot arī VM un jomas ekspertu izstrādāto mācību filmu pusaudžiem, kurā ar praktiskām situāciju izspēlēm un eksperta komentāriem ir skaidrota ņirgāšanās būtība, pazīmes, sekas, kā arī piedāvāti rīcības principi gadījumos, kad pusaudži saskaras ar ņirgāšanās situācijām. Mācību filmu var izmantot arī skolā klases stundās, lai kopā ar pusaudžiem skatītos un apspriestu ar ņirgāšanās problemātiku saistītus jautājumus. Filma ir pielāgota arī bērniem ar dažādām uztveres vajadzībām.

Filma un tās versijas pieejamas šeit:

Mācību filma par pusaudžu ņirgāšanos izglītības vidē

Mācību filmas versija bērniem ar redzes traucējumiem

Mācību filmas versija ar surdotulkojumu

Mācību filmas versija vieglajā valodā

Laipni aicinām iepazīties ar šiem materiāliem un izmantot tos skolas ikdienas darbā!

Visi kampaņas materiāli pieejami: ieskatiesacīs.lv!

Par ņirgāšanās problemātiku

Ekonomiskās sadarbības un attīstības organizācijas (OECD) dati rāda, ka Latvijā 35% pusaudžu regulāri saskaras ar ņirgāšanos, un Latvija šajā rādītājā ieņem pirmo vietu Eiropas Savienībā. Svarīgi uzsvērt, ka no ņirgāšanās cieš visas iesaistītās puses – pieaug psihiskās un fiziskās veselības riski, pasliktinās pusaudžu pašvērtējums un spēja kādam uzticēties, kā arī pazeminās sekmes un tālākās dzīves panākumi.

Kampaņa tiek realizēta Veselības ministrijas īstenotā Eiropas Sociālā fonda darbības programmas „Izaugsme un nodarbinātība” 9.2.4. specifiskā atbalsta mērķa „Uzlabot pieejamību veselības veicināšanas un slimību profilakses pakalpojumiem, jo īpaši nabadzības un sociālās atstumtības riskam pakļautajiem iedzīvotājiem” 9.2.4.1. pasākuma „Kompleksi veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi” projekta „Kompleksi veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi” (identifikācijas Nr. 9.2.4.1/16/I/001) ietvaros.

Esi aktīvs visu gadu!

Tematiskās dienas oktobrī

10. oktobris

Katru gadu 10.oktobrī tiek atzīmēta Pasaules psihiskās veselības diena.  

Psihiskā veselība ir raksturojama kā labklājības stāvoklis, kurā indivīds realizē savas spējas, tiek galā ar dažādām dzīves situācijām, var mācīties un strādāt produktīvi, kā arī spēj dot ieguldījumu sabiedrībā. Lai uzturētu labu psihisko veselību, par to ir jārūpējas ik dienu, līdzīgi kā rūpējamies par savu fizisko veselību. Rūpes par psihisko veselību ļauj justies labāk, dzīvot mierīgāk un sasniegt savus mērķus, kā arī mazina risku attīstīties dažādām psihiskām saslimšanām, kā depresija, trauksme u.tml.

Šogad Pasaules psihiskās veselības dienā esam sagatavojuši infografiku “Kā pārvarēt stresu?”, 7 dienu plānu “Rūpējies par savu un tuvinieku psihisko veselību”, kurā norādīti aktivitāšu piemēri katrai dienai, un plāna sagatavi, kuru var izdrukāt un izdalīt izglītojamajiem, aicinot viņus aizpildīt plānu ar pašu izdomātām idejām, kas ne tikai vairos labos darbus, bet arī veicinās rūpes par savu un tuvinieku psihisko veselību. Pielikumā nosūtām failus PDF un JPG formātā.  

Aicinām Pasaules psihiskās veselības dienā izmantot arī SPKC iepriekš izstrādātos informatīvos materiālus, izglītojot gan skolēnus, gan skolēnu vecākus un izglītības iestādes darbiniekus:

• Brošūra “Padomi saskarsmē, komunikācijā un sadzīvē ar cilvēkiem ar dažādām psihiskām saslimšanām” (pieejama elektroniskā formātā);
• Brošūra "Ieteikumi izglītības iestāžu psihologiem un pedagogiem darbam ar skolēniem, kuriem ir uzvedības un emocionāli traucējumi skolas vidē" (pieejama drukātā formātā);
• Brošūra "Ieteikumi izglītības iestāžu pedagogiem darbam ar mācību filmām “Katrīna” un “Roberts” emocionālās labklājības veicināšanai un ņirgāšanās mazināšanai skolā un interneta vidē" (pieejama drukātā formātā);
• Brošūra “Pašnāvību novēršana – informatīvais materiāls skolotājiem un citiem skolu darbiniekiem” (pieejams elektroniskā formātā);
• Mācību filma skolēniem "Katrīna" ņirgāšanās profilaksei skolas vidē;
• Infografika “Veselīgs miegs” (pieejama elektroniskā formātā);
• Informācija SPKC mājaslapā.  

Aicinām iepazīties arī ar citiem materiāliem par psihisko veselību:

• Brošūra "Pirmā psiholoģiskā palīdzība" (pieejama drukātā formātā);
• Vecāku rokasgrāmata “Garīgās veselības veicināšanas programma” ;
• Mācību filma pusaudžu ņirģāšanās mazināšanai skolās;
• Video “Pirmās psiholoģiskās palīdzības (PPP) rokasgrāmata pusaudžiem - Plaukstas likums”;
• Video “Pirmās psiholoģiskās palīdzības (PPP) rokasgrāmata pusaudžiem - Pamatprincipi”.

Rosinām pedagogus patstāvīgi izvērtēt materiālu piemērotību skolēnu vecumam un sagatavotībai.

Aicinām iepazīties arī ar citiem SPKC izstrādātajiem informatīvajiem materiāliem šeit.

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

29. septembrī tiek atzīmēta Pasaules sirds diena ar mērķi aktualizēt kardiovaskulārās jeb sirds un asinsvadu slimības kā ievērojamu sabiedrības veselības problēmu.

Pasaules sirds dienas galvenais mērķis ir informēt sabiedrību, tostarp bērnus, pusaudžus un jauniešus, par sirds un asinsvadu slimībām, to profilaksi, apvienot cilvēkus cīņā pret sirds un asinsvadu slimību radīto slogu, kā arī veicināt un popularizēt veselīgu dzīvesveidu.

Tāpat kā citas neinfekciju slimības, sirds un asinsvadu slimības ir cieši saistītas ar dzīvesveida paradumiem, it īpaši smēķēšanu (arī elektronisko smēķēšanas ierīču lietošanu), neveselīgu uzturu, mazkustīgumu un psihosociālu stresu. Vairāk kā trīs ceturtdaļas no visām nāvēm no kardiovaskulārajām slimībām un citām hroniskām saslimšanām varētu novērst, ja tiktu mainīti dzīvesveida paradumi.  

Izglītības iestāde ir vide, kas var palīdzēt veicināt, attīstīt un pilnveidot skolēnu veselīgos paradumus. Veselību veicinoša skolas vide nodrošina bērnam iespēju pieņemt apzinātus un zināšanās balstītus veselību ietekmējošus lēmumus, līdz ar to potenciāli mazināt kardiovaskulāro slimību attīstību nākotnē.  

Šogad Pasaules sirds dienas ietvaros SPKC speciālisti ir izstrādājuši infografiku “7 soļi sirds un asinsvadu slimību profilaksei” un darba lapu individuālo sirds un asinsvadu modificējamo (izmaināmo) riska faktoru noteikšanai. Pielikumā nosūtām infografiku PDF un PNG formātā un darba lapu PDF formātā tematiskās dienas tēmas aktualizēšanai izglītības iestādē.  

Aicinām Pasaules sirds dienas ietvaros izmantot SPKC speciālistu izstrādātos informatīvos materiālus, izglītojot gan skolēnus, gan skolēnu vecākus un izglītības iestādes darbiniekus:

• Infografika "Rūpējies par savu sirdi, izvēloties veselīgu uzturu"  
• Brošūra "Sirds un asinsvadu veselības formula" (pieejama drukātā formātā)
• Grāmatzīme ''7 veselas sirds rādītāji'' (pieejama drukātā formātā)
• Pastkarte "Kā atpazīt infarktu/insultu?" (pieejama drukātā formātā)
• Tests Vai proti atpazīt insultu un pareizi rīkoties?
• Tests Vai proti atpazīt infarktu un pareizi rīkoties?
• Krāsojamā uzdevumu grāmata bērniem "Vesels ēdis" (pieejama drukātā formātā)

Aicinām iepazīties arī ar citiem materiāliem par sirds veselību:

• Informatīvs atbalsta materiāls pedagogiem"Par 9 līdz 13 gadus vecu bērnu sirds un asinsvadu slimību profilaksi"  
• Sirds veselības kalendārs bērniem  
• Plakāts ''Veselīga bērna sirds noslēpumi''  
• Video "Veselīgas uzkodas sirds veselībai"  

Materiālus, pie kuriem ir atzīme "Pieejams drukātā formātā" iespējams saņemt bez maksas. Materiālus drukātā formātā var saņemt Duntes ielā 22, k-5, darba dienās no plkst. 9.00 – 16.30, iepriekš vienojoties.  E-pasts izdales materiālu saņemšanai: infomateriali@spkc.gov.lv  

Priecāsimies, ja izmantosiet šos materiālus mācību procesā un izsūtīsiet tos bērniem un viņu vecākiem zināšanu pilnveidošanai!