Pareiza roku mazgāšana

• brošūra “Tava veselība Tavās rokās” (pieejams tikai elektroniskā formātā) https://www.spkc.gov.lv/sites/spkc/files/content/Iedzivotajiem/Informativi%20materiali/Informativi%20izdevumi/im_berniem_tava_veseliba_tavas_rokas.pdf ;
• uzlīme “Roku mazgāšanas algoritms” (pieejams drukātā formātā) – https://www.spkc.gov.lv/lv/media/16483/download  ;
• brošūra “Ziepiņa krāsojamā grāmata” (pieejams drukātā formātā) – https://www.spkc.gov.lv/lv/media/7961/download ;
• brošūra “Ziepiņa radošo uzdevumu grāmata” (pieejams drukātā formātā) – https://www.spkc.gov.lv/lv/media/7965/download ;
• brošūra “Higiēnas ABC” (pieejams tikai elektroniskā formātā) – https://www.spkc.gov.lv/sites/spkc/files/data_content/higienasabc_a4_web1.pdf ;
• izglītojošs video “Mistera Ziepiņa roku mazgāšanas dziesmiņa”– https://www.youtube.com/watch?v=T6iR7LG33tw ;
• izglītojošs video “Par Janča punci un tīrām rokām” – https://www.youtube.com/watch?v=vDlFPEoCnRo ;
• brošūra “Ieteikumi pedagogiem darbam ar mācību filmu "Par Janča punci un tīrām rokām"“ (pieejams tikai elektroniskā formātā) https://www.spkc.gov.lv/sites/spkc/files/data_content/ieteikumi_jancu_puncis1_1.pdf ;  
• brošūra “Ieteikumi pedagogiem darbā ar 5.-7. klašu audzēkņiem par roku higiēnas ievērošanu” (pieejams tikai elektroniskā formātā)  –  https://www.spkc.gov.lv/lv/media/17942/download?attachment ;
• izglītojošs video pusaudžiem “Roku higiēna” –  https://www.youtube.com/watch?v=fMXZoI0oJgA&list=PLF53RluJDE3NcQu6r2B0OtPrCKrKvs1cy&index=7;
• infografika “Vai rokas nomazgāji?” (pieejams tikai elektroniskā formātā) – https://www.spkc.gov.lv/sites/spkc/files/data_content/infografika_vai_rokas_nomazgaji1.pdf ;
• darba lapas "Pasaules roku mazgāšanas diena" (pieejams tikai elektroniskā formātā) – https://www.spkc.gov.lv/lv/media/23084/download?attachment ;
• darba lapas "Tests par pareizu roku higiēnu" (pieejams tikai elektroniskā formātā) – https://www.spkc.gov.lv/lv/media/23078/download?attachment ;
• darba lapas "Kā pareizi mazgāt rokas?" (pieejams tikai elektroniskā formātā) – https://www.spkc.gov.lv/lv/media/23072/download?attachment ;
• brošūra "Padomi vecākiem roku mazgāšanas paradumu veidošanai bērniem" (pieejams tikai elektroniskā formātā) –  https://www.spkc.gov.lv/sites/spkc/files/content/Iedzivotajiem/Kampanas/Mazga%20rokas%20tiras%20lai%20no%20mikrobiem%20tas%20brivas/padomi-vecakiem.pdf .

Vairāk informācijas par pareizu roku higiēnu skatāma šeit - https://www.spkc.gov.lv/lv/roku-higiena un https://www.spkc.gov.lv/lv/mazga-rokas-tiras-lai-no-mikrobiem-tas-brivas        

• infografika "Uzglabā pārtiku pareizi un droši" (pieejams tikai elektroniskā formātā) – https://www.spkc.gov.lv/lv/media/17960/download?attachment ;
• infografika “Ieteikumi drošai maltītei” (pieejams tikai elektroniskā formātā) – https://www.spkc.gov.lv/lv/media/15312/download?attachment ;
• raksts "Biežāk pieļautās pārtikas drošības kļūdas, gatavojot ēdienu mājās" (pieejams tikai elektroniskā formātā) – https://bior.lv/lv/par-mums/jaunumi/biezak-pielautas-partikas-drosibas-kludas-gatavojot-edienu-majas ;
• video “Kāpēc nevajag ēst bojātus ābolus?” (pieejams tikai elektroniskā formātā) – https://www.youtube.com/watch?v=GfQGxsbdNRM .

Vairāk par pārtikas drošību var uzzināt šeit: https://www.spkc.gov.lv/lv/partikas-drosiba

Citi materiāli (darba lapas, video, infografikas, u.c.), kas varētu būt noderīgi, lai pārrunātu ar bērniem ar roku mazgāšanu saistītos jautājumus, pieejami šajā resursu mapē: Pasaules roku higiēnas diena_05_051   

6. aprīlis: Pasaules fizisko aktivitāšu diena

6. aprīlī tiek atzīmēta Pasaules fizisko aktivitāšu diena, kuras mērķis ir pievērst uzmanību fizisko aktivitāšu nozīmei.

• hronisku slimību, piemēram, sirds un asinsvadu slimību, II tipa cukura diabēta attīstības risku, kā arī šo slimību progresēšanu;
• liekā svara un aptaukošanās risku;
• onkoloģisku slimību, piemēram, krūts un resnās zarnas vēža attīstības risku;
• osteoporozes risku, kā arī palēnina tās attīstību;
• no kritieniem gūto ievainojumu risku;
• stresa līmeni un depresijas simptomus;
• neirodeģeneratīvo slimību, piemēram, Alcheimera slimības un demences attīstības risku;
• trauksmes un depresijas attīstības risku.

• sirds un asinsvadu, kā arī elpošanas sistēmas funkcionālo stāvokli;
• balsta un kustību sistēmas stāvokli, nostiprinot visas muskuļu grupas, locītavas, saites, palielinot muskuļu spēku;
• pareizas stājas veidošanos un saglabāšanos;
• lokanību;
• ritma izjūtu, koordinācijas un kustību precizitāti;
• vispārējo fizisko sagatavotību;
• vielmaiņu un normālas ķermeņa masas uzturēšanu;
• miega kvalitāti;
• domāšanas, spriestspējas un koncentrēšanās spējas, garastāvokli;
• vispārējo pašsajūtu un psihisko veselību.

Starptautiskā CPV izpratnes veicināšanas diena (4.marts)

4. martā tiek atzīmēta Starptautiskā CPV izpratnes veicināšanas diena. Tās mērķis ir veicināt sabiedrības izpratni un izglītošanu par cilvēka papilomas vīrusu, sauktu arī par CPV vai HPV (angl. val. Human papillomavirus), tā izplatību un izraisītajām slimībām, kā arī profilakses pasākumiem.

• dzemdes kakla vēzi;
• maksts un vulvas vēzi.
  
  

• dzimumlocekļa vēzi.
  
  

• anālā kanāla vēzi;
• mutes un rīkles vēzi.
  
  

• Infografika “Vakcinācija pret cilvēka papilomas vīrusu”;
• Informatīvais materiāls “Biežāk uzdotie jautājumi un atbildes ārstniecības personām par vakcināciju pret cilvēka papilomas vīrusu”;
• Kartīte "Vakcinācija pret CPV";
• Buklets "Cilvēka papilomas vīruss".

• buklets “Cilvēka papilomas viruss”;
• pastkarte “Vakcinācija pret CPV”;
• infografika “Vakcinācija pret cilvēka papilomas vīrusu”

Apsveikums valsts svētkos un jaunā NVVST ziņu lapa

Latvijas valsts svētkos vēlamies Jums teikt lielu paldies par Jūsu nenovērtējamo ieguldījumu mūsu nākotnes veidošanā – veselīgākas un stiprākas paaudzes audzināšanā. Jūs esat tie, kas veicina izglītības un veselības harmoniju, lai katrs bērns mūsu valstī augtu stiprs un laimīgs!

14. novembris - Pasaules diabēta diena

Ik gadu 14. novembrī tiek atzīmēta Pasaules diabēta diena. Šogad Pasaules diabēta dienā izvirzīta tēma “Pārvarēt šķēršļus, novērst nepilnības (ang.v. Breaking Barriers, Bridging Gaps)”. Tēma vērš uzmanību personu, kuras dzīvo ar cukura diabētu, psihiskajai veselībai un labbūtībai un akcentē 2.tipa cukura diabēta riska faktoru novēršanu, kā arī taisnīgas, visaptverošas, pieejamas un kvalitatīvas ārstēšanas nodrošināšanu visām personām, kam slimība diagnosticēta.

Cukura diabēts ir hroniska vielmaiņas slimība, kuru raksturo organisma nespēja regulēt glikozes (cukura) līmeni asinīs. Cukura diabēts ir viena no nozīmīgākajām neinfekciju slimībām gan saslimstības, gan mirstības cēloņu ziņā visā pasaulē.

Vismaz astoņus no desmit 2. tipa cukura diabēta gadījumiem ir iespējams novērst, veltot vairāk rūpju un uzmanības savai veselībai – uzturot normālu ķermeņa masu, regulāri nodarbojoties ar fiziskajām aktivitātēm un lietojot veselīgu, sabalansētu uzturu. Tāpēc ir īpaši svarīgi, lai sabiedrība, tostarp bērni un pusaudži, zinātu un ievērotu veselīga dzīvesveida pamatprincipus savā ikdienā, tādējādi samazinot 2.tipa cukura diabēta attīstības risku nākotnē.

Aicinām Pasaules diabēta dienā izmantot SPKC un VM izstrādātos materiālus, izglītojot gan izglītojamos, gan izglītojamo vecākus un izglītības iestādes darbiniekus par 2.tipa cukura diabēta profilakses jautājumiem:

Video materiāli

Par cukura diabētu:

• Cukura diabēts - kā no tā izvairīties?

Par fiziskajām aktivitātēm:

• Dinamisko paužu video sērija "LAIKS KUSTĪBAI" pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērniem;
• Dinamisko paužu video sērija "LAIKS KUSTĪBAI" 5.-7. klašu skolēniem;
• Video sērija “Veselība ir kustībā!”;

Par veselīgu uzturu:

• Krāsojamā grāmata “Vesels ēdis”;
• Padzeries ik brīdi – ņem ūdens pudeli līdzi!;
• Mācību filma par veselīgu uzturu (pilnā versija);
• Mācību filma "Ceļojums Veselīgā uztura pasaulē" 1. epizode;
• Mācību filmas "Ceļojums Veselīgā uztura pasaulē" 2. epizode;
• Mācību filmas "Ceļojums Veselīgā uztura pasaulē" 3. epizode;
• Mācību filmas "Ceļojums Veselīgā uztura pasaulē" 4. epizode;
• Veselīgu ēdienu receptes.

Informatīvie materiāli, kas pieejami drukātā formātā

Informatīvie materiāli par veselīgu uzturu:

• Infolapa “Ēd dārzeņus, augļus un ogas katru dienu”;
• Infolapa “Ķermeņa masas indekss”;
• Brošūra “Ieteikumi veselīgam veģetāram uzturam”;
• Brošūra “Veselīga uztura ieteikumi pieaugušajiem”;
• Buklets “Uztura ieteikumi bērniem līdz 2 gadu vecumam”;
• Brošūra “Veselīga uztura ieteikumi bērniem no 2 līdz 10 gadu vecumam”;
• Brošūra “Veselīga uztura paradumu ceļvedis bērniem 7–10 gadu vecumā”;
• Brošūra “Veselīga uztura paradumu ceļvedis pusaudžiem 11–14 gadu vecumā”;
• Brošūra “Veselīga uztura paradumu ceļvedis jauniešiem 15–18 gadu vecumā”;
• Brošūra “Veselīga uztura ieteikumi pusaudžiem un jauniešiem no 11 līdz 18 gadu vecumam”;
• Brošūra “Veselīga uztura ieteikumi cilvēkiem, kuri vecāki par 65 gadiem”;
• Brošūra “Veselīga uztura pamatprincipi. Sirds un asinsvadu slimību profilaksei”.

Informatīvie materiāli par fiziskajām aktivitātēm:

• Uzlīme “Izvēlies kāpt pa kāpnēm”;
• Brošūra “Fizisko aktivitāšu darba burtnīca”.

Informatīvie materiāli, kas pieejami tikai elektroniski

Informatīvie materiāli par cukura diabētu:

• Brošūra “Cukura diabēts: pazīmes, atklāšana un kontrole”;
• Buklets “Cukura diabēts”;
• Infografika “Cukura diabēts”;
• Video materiāls “Cukura diabēts – kā no tā izvairīties?”.

Informatīvie materiāli par veselīgu uzturu:

• Darba burtnīca “Pasaules ūdens diena”;
• Infografika “Padzeries!”;
• Infografika “Ēd veselīgi, izmantojot šķīvja principu”;
• Infografika “Patiesība par cukuru” ;
• Infografika “Saldinātie gāzētie dzērieni” ;
• Infografika “Tavs dārzs ir vitamīnu un minerālvielu pilns!”.

Informatīvie materiāli par fiziskajām aktivitātēm:

• Infolapa “Fizisko aktivitāšu piramīda”;
• Informatīvais materiāls “Fizisko aktivitāšu ieteikumi Latvijas iedzīvotājiem”;
• Infografika “Pastaiga – ieguldījums Tavā veselībā visos gadalaikos”;
• Infografika “Fizisko aktivitāšu ieteikumi bērniem un pusaudžiem (0-17 gadi)”;
• Infografika “Fizisko aktivitāšu ieteikumi pieaugušajiem (18-64 gadi)”;
• Infografika “Fizisko aktivitāšu ieteikumi senioriem (>64 gadi)”

29. oktobris - Pasaules insulta diena

Ik gadu 29.oktobrī tiek atzīmēta Pasaules insulta diena, kuras mērķis ir palielināt sabiedrības izpratni par insulta riska faktoriem un profilakses metodēm, lai ikkatrs būtu spējīgs laikus atpazīt un novērst iespējamo insultu. Šajā dienā tiek uzsvērts, ka dažādus riska faktorus (paaugstinātu asinsspiedienu, lieko svaru, smēķēšanu, alkohola lietošanu, mazkustīgu dzīvesveidu u. c.) ir iespējams novērst, piemēram, esot regulāri fiziski aktīvam, ievērojot sabalansētu un veselīgu uzturu, kā arī sekojot līdzi savam asinsspiedienam un ķermeņa masas indeksam. Šogad Pasaules insulta dienas devīze ir “Esi fiziski aktīvs! Esi varenāks par insultu!”, kas akcentē fizisko aktivitāšu nozīmi insulta profilaksē un atveseļošanās procesā.

Sirds un asinsvadu slimības (SAS) ir nozīmīga sabiedrības veselības problēma gan Latvijā, gan Eiropas Savienībā. Tās ir visizplatītākais nāves cēlonis Latvijā, veidojot vairāk nekā pusi no visiem nāves gadījumiem katru gadu. Insults ir izplatītākais invaliditātes cēlonis, kā arī 30% insulta gadījumu rezultējas ar nāvi.

Atgādinām, ka 25.oktobrī tika uzsākta starptautiskā projekta “Ā.T.R.I. varoņi” 2.kārta. Šī projekta mērķis ir izglītot bērnus vecumā no 5 līdz 9 gadiem un viņu ģimenes locekļus par insulta pazīmēm un rīcību, ja kādu no ģimenes locekļiem piemeklējis insults. Katra izglītības iestāde var atrast sev ērtāko īstenošanas pieeju, tāpēc mudinām nebaidīties un izmantot šo lielisko iespēju, iesaistoties šajā starptautiskajā projektā un vairojot sabiedrības zināšanas par tik nozīmīgu tēmu kā insults. Plašāka informācija par projektu un izstrādātie materiāli pieejami SPKC tīmekļvietnē https://www.spkc.gov.lv/lv/projekts-atri-varoni-fast-heroes. Informācija par projektu un aktualitātes atspoguļotas arī mājaslapā www.fastheroes.com.

Vienlaikus aicinām Pasaules insulta dienā izmantot arī citus SPKC un Veselības ministrijas izstrādātos informatīvos materiālus:

Pieejami drukātā formātā:

Par insulta pazīmēm un sirds un asinsvadu veselību

• Pastkarte “Kā atpazīt infarktu/insultu?”
• Grāmatzīme “7 veselas sirds rādītāji'”
• Brošūra “Sirds un asinsvadu veselības formula”

Par veselīga uztura pamatprincipiem

• Brošūra “Veselīga uztura pamatprincipi. Sirds un asinsvadu slimību profilaksei”
• Informatīvais materiāls “Veselīga uztura ieteikumi bērniem no 2 līdz 10 gadu vecumam”
• Informatīvais materiāls “Veselīga uztura ieteikumi pusaudžiem un jauniešiem no 11 līdz 18 gadu vecumam”
• Brošūra “Veselīga uztura ieteikumi pieaugušajiem”
• Radošo uzdevumu grāmata “Vesels ēdis”

Par fizisko aktivitāšu veicināšanu

• Uzlīme “Piespied sevi, nevis pogu – izvēlies kāpt pa kāpnēm!”

Par smēķēšanas pārtraukšanu

• Brošūra “Vēlies pārtraukt smēķēšanu? Sāc tagad!”

Par alkohola lietošanas pārtraukšanu

• Brošūra “Lai būtu skaidrs! Svarīgākais, kas Tev jāzina par alkohola lietošanu”

Pieejami elektroniski:

Par insulta pazīmēm un sirds un asinsvadu veselību

• Infografika “Insults”
• Infografika “Zini un kontrolē savu asinsspiedienu”
• Tests Vai proti atpazīt insultu un pareizi rīkoties?
• Kampaņas “Laiks ir dzīvība - atpazīsti insultu un infarktu" materiāli

Par fiziskajām aktivitātēm

• Radošo uzdevumu grāmata “Kustēties – tas ir jautri”
• Informatīvais materiāls “Fizisko aktivitāšu ieteikumi Latvijas iedzīvotājiem”
• Infolapa “Fizisko aktivitāšu piramīda”
• Infolapa “Esi aktīvs visu gadu”
• Infografika “Fizisko aktivitāšu ieteikumi bērniem un pusaudžiem (0-17 gadi)”
• Infografika “Fizisko aktivitāšu ieteikumi pieaugušajiem (18-64 gadi)”
• Infografika “Fizisko aktivitāšu ieteikumi senioriem (>64 gadi)”

Par veselīga uztura pamatprincipiem

• Infografika "Rūpējies par savu sirdi, izvēloties veselīgu uzturu"
• Infografika “Ēd veselīgi, izmantojot šķīvja principu!”
• Infografika “Ēd dārzeņus, augļus un ogas katru dienu”
• Kampaņas “Augļi, ūdens, dārzeņi – Tavas veselības supervaroņi” materiāli

Ar visiem SPKC izstrādātajiem informatīvajiem materiāliem iespējams iepazīties šeit: https://www.spkc.gov.lv/lv/informativi-materiali.      

Pasaules roku mazgāšanas diena

Ik gadu 15. oktobrī tiek atzīmēta Pasaules roku mazgāšanas diena, kuras mērķis ir sabiedrībā aktualizēt regulāras un pareizas roku higiēnas, t. sk. roku mazgāšanas ar ziepēm, nozīmi.

Roku mazgāšana ar ziepēm un ūdeni ir viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā ierobežot mikrobu izplatīšanos un novērst saslimšanu ar dažādām infekcijas slimībām (piemēram, augšējo elpceļu, akūto zarnu infekcijām). Ikdienā patogēnie jeb sliktie mikroorganismi ar nemazgātām rokām var tikt pārnesti uz dažādiem priekšmetiem un virsmām, piemēram, durvju rokturiem, telefonu, ēdienu, lifta pogām u. c. Pieskaroties acīm, degunam, mutei vai ēdot ar nemazgātām rokām piesārņotu pārtiku, mikrobi var nokļūt cilvēka organismā un izraisīt dažādas saslimšanas.

Svarīgs nav roku mazgāšanas reižu skaits, bet gan to mazgāšana tad, kad tas ir nepieciešams:

• pēc tualetes apmeklēšanas;
• pēc autiņbiksīšu maiņas bērnam vai palīdzības bērnam apmeklējot tualeti;
• pēc deguna šņaukšanas, klepošanas vai šķaudīšanas;
• pēc pieskaršanās dzīvniekiem, dzīvnieku barošanas vai to atkritumu savākšanas;
• pēc uzkopšanas darbiem un saskares ar atkritumiem;
• pēc sabiedrisku vietu apmeklēšanas, t.sk. atgriežoties mājās, atnākot uz bērnudārzu vai skolu;
• pirms ēšanas un dzeršanas, vai ēdiena pasniegšanas;
• pirms un pēc ēdiena gatavošanas;
• pirms un pēc brūces apkopšanas;
• pirms zāļu lietošanas, dekoratīvās kosmētikas uzlikšanas, rīcības ar kontaktlēcām;
• kad rokas ir acīmredzami netīras;
• ja konkrētā situācijā rodas šaubas par roku tīrību;
• pēc infekcijas slimnieka aprūpes vai pēc kontakta ar slimnieka aprūpes priekšmetiem, rotaļlietām un citiem priekšmetiem, ar kuriem slimniekam ir kontakts.

Pareizas roku mazgāšanas soļi:

• saslapina rokas un apakšdelmus zem tekošas ūdens strūklas;
• pārklāj rokas ar ziepēm;
• vismaz 20 sekundes enerģiski ieziepē visas roku virsmas;
• kārtīgi no visām pusēm berž plaukstas, pirkstu starpas, pirkstu galus pretējās rokas delnās, abu plaukstu virspusi, abus īkšķus pretējās rokas delnās, kā arī iztīra vietas zem nagiem;
• vismaz 10 sekundes rokas skalo zem tekošas ūdens strūklas;
• rokas nosusina ar tīru dvieli. Ārpus dzīvesvietas ieteicams izmantot vienreizlietojamos papīra dvieļus vai elektrisko roku žāvētāju;
• papīra dvieli met atkritumu tvertnē, nepieskaroties papīrgrozam ar rokām.

Pasaules roku mazgāšanas dienas ietvaros SPKC speciālisti izstrādājuši darba lapas jaunākā vecuma izglītojamajiem (skatīt e-pasta pielikumā). Aicinām pedagogus individuāli izvērtēt darba lapu piemērotību izglītojamo vecumam, spējām un sagatavotībai, izmantojot darba lapas pēc saviem ieskatiem!

Aicinām izmantot arī citus SPKC izstrādātos informatīvos materiālus par roku higiēnu:

• brošūra “Tava veselība Tavās rokās”;
• uzlīme “Roku mazgāšanas algoritms”;
• brošūra “Ziepiņa krāsojamā grāmata”;
• brošūra “Ziepiņa radošo uzdevumu grāmata”;
• brošūra “Higiēnas ABC”;
• izglītojošs video “Mistera Ziepiņa roku mazgāšanas dziesmiņa”;
• izglītojošs video “Par Janča punci un tīrām rokām”;
• brošūra “Ieteikumi pedagogiem darbam ar mācību filmu "Par Janča punci un tīrām rokām"“;
• brošūra “Ieteikumi pedagogiem darbā ar 5.-7. klašu audzēkņiem par roku higiēnas ievērošanu”;
• izglītojošs video pusaudžiem “Roku higiēna”;
• infografika “Vai rokas nomazgāji?”.

Priecāsimies, ja izmantosiet un izsūtīsiet šos materiālus bērniem, viņu vecākiem un pedagogiem, zināšanu un prasmju pilnveidošanai!

Aplūkot un iepazīties ar citiem SPKC izstrādātajiem informatīvajiem materiāliem iespējams šeit.

Oktobris- KRŪTS VESELĪBAS MĒNESIS

Katru gadu oktobris tiek atzīmēts kā krūts veselības mēnesis, ar mērķi veicināt izpratni par krūšu veselību un krūts vēža profilaksi.   

Krūts vēzis ir visbiežāk diagnosticētais ļaundabīgais audzējs sievietēm pasaulē. Arī Latvijā krūts vēzis ir biežākais reģistrētais ļaundabīgais audzējs un visbiežākais nāves cēlonis ļaundabīgo audzēju grupā sievietēm. Pēc Slimību profilakses un kontroles centra datiem, vidēji trešajai daļai sieviešu krūts vēzis tiek atklāts novēloti – III un IV stadijā.

Zināšanu trūkuma dēļ pusaudžu vidū bieži veidojas aplami priekšstati par audzējiem un tā pazīmēm, tādēļ ļoti būtiski kliedēt pusaudžu vidū iespējamos mītus par onkoloģiskajām slimībām, to īpatnībām un pazīmēm, kas liecina par nepieciešamību vērsties pie ārsta.  

Katrai sievietei ir jāapgūst krūšu pašizmeklēšanas paņēmieni un vienu reizi mēnesī jāveic krūšu pašpārbaude, vēlams, aptuveni vienu nedēļu pēc mēnešreižu sākuma. Galvenais iemesls, kādēļ sievietēm jāveic regulāra krūšu pašpārbaude, ir pārmaiņu konstatēšana krūtīs. Ar tausti diagnozi noteikt nav iespējams, tomēr ikmēneša krūšu pašizmeklēšana palīdz laikus atklāt brīdi, kad nepieciešams doties pie ginekologa, ģimenes ārsta vai onkologa. Vairāk informācijas par krūšu pašpārbaudi pieejams ŠEIT.

Slimību profilakses un kontroles centra izstrādātie informatīvie materiāli par krūšu pašpārbaudes veikšanu:  

• Brošūra “Krūšu pašpārbaude – ikmēneša rituāls”;
• Darba burtnīca “Krūšu veselība un pašpārbaude” (iespējams saņemt drukātā formātā);
• Video “Krūšu pašpārbaude”;
• Pastkarte “Veic krūšu pašpārbaudi un esi vesela!”.

Aicinām aktualizēt krūts veselības mēnesi savā izglītības iestādē, atgādinot par krūšu pašpārbaudes veikšanas nozīmīgumu!

26. septembrī Dagdas vidusskolā norisinājās Nacionālā Veselību veicinošo skolu tīkla (NVVST) pārstāvju pieredzes apmaiņas brauciens. Pasākuma tēma bija “Izglītojamo talantu attīstība, dalība izglītības iestādes un kopienas kultūras un veselību veicinošos pasākumos labbūtības veicināšanai”, pievēršot uzmanību vienam no NVVST dalības kritērijiem – izglītojamo radošās pašizpausmes veicināšanai.

Radošā pašizapusme ir veids, kā indivīds var izteikt savas emocijas, idejas, domas un pieredzi, izmantojot radošas darbības, piemēram, mākslu, mūziku, literatūru, deju, teātri u. c. Tā ir būtiska izglītības sastāvdaļa, kas sniedz iespēju izglītojamajiem attīstīt savas individuālās spējas un komunikācijas prsmes, paust unikālu skatījumu un vairot pašapziņu, tādējādi stiprinot fizisko un psihisko veselību.

Pieredzes apmaiņas pasākumā piedalījās 21 pārstāvis no dažādām Latvijas izglītības iestādēm, Krāslavas novada pašvaldības, Daugavpils pilsētas Izglītības pārvaldes un Slimību profilakses un kontroles centra (SPKC).

Pasākuma dalībniekiem bija lieliska iespēja:

✅iepazīties ar Krāslavas novadā un Dagdas vidusskolā īstenotajām aktivitātēm talantu attīstības, veselības un labbūtības veicināšanai;

✅gūt ieskatu Latvijas skolēnu brīvā laika pavadīšanas paradumos, psihisko veselību raksturojošajos rādītājos;

✅aplūkot metodes, piemērus un labo praksi izglītojamo radošās pašizpausmes veicināšanai;

✅vērot atklātās nodarbības radošu un veselību veicinošu aktivitāšu īstenošanas procesā 2., 8. un 11. klašu izglītojamajiem;

✅doties ekskursijā uz muzeju Andrupenes lauku sēta, baudīt relaksējošu māla darbnīcu un autentiskas latgaliešu maltītes!

💐Slimību profilakses un kontroles centrs izsaka pateicību Dagdas vidusskolas kolektīvam, jo īpaši iestādes direktorei Vijai Gekišai, kā arī direktora vietniecei audzināšanas jomā Irēnai Maļkevičai, par tik laipnu un viesmīlīgu uzņemšanu, sniegtajām iespējām un pieredzi! Tāpat arī liels paldies visiem NVVST koordinatoriem, izglītības iestāžu pārstāvjiem un citiem interesentiem par rasto iespēju apmeklēt pasākumu, diskutēt un dalīties pieredzē ar kolēģiem!

☝️Šajā saitē atrodamas pieredzes apmaiņas brauciena ietvaros aplūkotās prezentācijas – aicinām ikvienu NVVST koordinatoru iepazīties ar tām: Pieredzes_apmaiņas_brauciens_prezentācijas

Šajā saitē aplūkojamas fotogrāfijas no pasākuma norises: https://failiem.lv/u/v5dwxfdtzd

Pasākuma relīze pieejama šeit: https://www.spkc.gov.lv/lv/jaunums/nacionala-veselibu-veicinoso-skolu-tikla-parstavji-gust-jaunas-zinasanas-un-idejas-pieredzes-apmainas-brauciena-dagdas-vidusskola

Uz tikšanos turpmākajos NVVST pasākumos!

4. septembris - Pasaules seksuālās veselības diena

4. septembrī tika atzīmēta Pasaules seksuālās veselības diena, kuras mērķis ir aktualizēt katra cilvēka tiesības uz seksuālo labbūtību.

Bērnu, pusaudžu un jauniešu izglītošana par seksuālās un reproduktīvās veselības jautājumiem ir svarīga, jo bez zināšanām par savu ķermeni, tā uzbūvi un norisēm tajā, kā arī izpratni par savu personību, emocijām, attiecību veidošanu, ģimenes plānošanu, jauniem cilvēkiem ir lielāks risks piedzīvot nelabvēlīgu pieredzi un nodarīt kaitējumu savai veselībai.

Nozīmīgs seksuālās veselības priekšnosacījums ir arī seksuāli transmisīvo infekciju (STI) un reproduktīvās sistēmas slimību profilakse, tāpēc ir tik būtiski jau skolas vecuma bērniem skaidrot par nepieciešamajiem piesardzības un profilakses pasākumiem. Piemēram, vakcinācija pret cilvēka papilomas vīrusu (CPV) var novērst dzemdes kakla, maksts, vulvas vēža attīstību sievietēm, dzimumlocekļa vēža attīstību vīriešiem, anālā kanāla, kā arī mutes un rīkles vēža attīstību gan sievietēm, gan vīriešiem.

Pasaules seksuālās veselības dienas ietvaros SPKC speciālisti ir izstrādājuši:

1. infografiku ar mītiem un faktiem par seksuālo veselību (.pdf un .png. formātos), lai kliedētu mītus pusaudžu un jauniešu vidū un sekmētu zināšanas par šo tēmu;

2. video prezentāciju 5.-7. klašu audzēknēm par menstruālo ciklu, iekļaujot informāciju, kas ir menstruālais cikls, kā skaitīt menstruālā cikla dienas, kā mazināt diskomfortu menstruāciju laikā, menstruāciju produktu daudzveidība;

3. informatīvu plakātu par piekrišanu (.pdf formātā);

4. darba lapas pamatskolas un vidusskolas skolēniem par piekrišanu (.pdf formātā).

Tāpat aicinām iepazīties ar SPKC un Veselības ministrijas izstrādātājiem informatīvajiem materiāliem par seksuālo un reproduktīvo veselību:

·         Brošūra “Attiecības un veselība - mana atbildība”

·         Brošūra “Meitenes, puiši un pubertāte”

·         Informatīvs materiāls pedagogiem Personīgā higiēna (6.-7. klasei) (sadaļa Nr. 5 Ķermeņa izmaiņas pubertātes periodā un intīmās zonas higiēna)

·         Izglītojošs video Pusaudžiem par intīmo higiēnu

·         Metodiskie ieteikumi pedagogiem Reproduktīvā veselība, dzimumattīstība, attiecību veidošanas un atbildība

·         Brošūra HIV/AIDS, B un C hepatīts, seksuāli transmisīvās infekcijas

·         Brošūra Seksuālā un reproduktīvā veselība dāmām un kungiem pēc 50 gadu vecuma

·         Brošūra "Zīlīte" vecākiem. Materiāls vecākiem sarunām par seksu ar pusaudžiem un jauniešiem

·         Buklets HIV infekcija

·         Buklets "HIV nešķiro. Tas attiecas arī uz Tevi!"

·         Kampaņa par vakcināciju pret CPV "Uzvari cīņā ar vēzi, pirms tā sākas"

·         Kampaņa "CIK BRĪVI TU RUNĀ SEKSA VALODĀ? PAR VEIKLU VALODU!"

Citi noderīgi materiāli:

ü  Informatīvs materiāls pegagogiem par veselības izglītību ''Vesels bērns'' (1.-6. klase) (sadaļa Seksuālā un reproduktīvā veselība)

ü  Videolekcija Seksuālā un reproduktīvā veselība 1.-6. klases skolēniem

ü  Informatīvs materiāls pegagogiem par veselības izglītību ''Vesels pusaudzis'' (5.-7. klase) (sadaļa Seksuālā un reproduktīvā veselība)

ü  Videolekcija Seksuālā un reproduktīvā veselība 5.-7. klases skolēniem

ü  Informatīvs materiāls pegagogiem par veselības izglītību ''Vesels jaunietis'' (10.-12. klase) (sadaļa Seksuālā un reproduktīvā veselība)

ü  Videolekcija Seksuālā un reproduktīvā veselība 10.-12. klases skolēniem

ü  Izglītojošie materiāli NVO ''Papardes zieds''

Ar informāciju par seksuālo un reproduktīvo veselību var iepazīties arī SPKC mājaslapas sadaļā “Seksuālā un reproduktīvā veselība”.

Ar citiem SPKC izstrādātajiem informatīvajiem materiāliem iespējams iepazīties šeit.

Materiālus, pie kuriem ir atzīme "Pieejams drukātā formātā", iespējams saņemt bez maksas drukātā veidā, iepriekš aizpildot mājaslapā esošo pasūtījuma formu.

Pasūtītajiem materiāliem pakaļ jādodas uz Slimību profilakses un kontroles centru Rīgā, Duntes ielā 22, k-5, darba dienās no plkst. 9.00 līdz 16.30, iepriekš obligāti vienojoties ar SPKC pārstāvi par konkrētu saņemšanas dienu un laiku (sagaidot SPKC pārstāvja apstiprinājumu).

10.–12. klašu skolēnu pasākumi par onkoloģisko slimību profilaksi

• krūšu uzbūve, kā un kādēļ rūpēties par krūšu veselību;
• mīti par krūtīm un krūts vēzi;
• krūts vēža riska faktori;
• pazīmes un rīcība, konstatējot izmaiņas krūtīs;
• pareizas krūšu pašizmeklēšanas algoritms, iespēja darboties praktiski uz krūšu mulāžām.

• onkoloģisko slimību riska faktori un iespējas tos novērst;
• sēklinieku pareizas pašizmeklēšanas algoritsms, iespēja izmēģināt pašpārbaudes soļus uz sēklinieku mulāžām;
• pazīmes un rīcība, konstatējot izmaiņas sēkliniekos.

Pasākumi par personīgo higiēnu

Sākot ar 2024. gada 3. septembri, Slimību profilakses un kontroles (SPKC) centrs rīko bezmaksas izglītojošus pasākumus par personīgo higiēnu vispārējās izglītības iestāžu 5.–6. klašu izglītojamajiem. Izglītojošie pasākumi norisināsies līdz 2024. gada 20. novembrim.

Pasākumu kopums sastāvēs no divām 40 minūšu ilgām nodarbībām, kuru ietvaros tiks apskatītas sekojošas tēmas par personīgo higiēnu pusaudžiem:

• sviedru dziedzeru izmaiņas, pareiza ķermeņa higiēna un apģērba izvēle;

• roku higiēna, t.sk., roku mazgāšanas nozīme, biežums un pareiza mazgāšanas tehnika;

• sejas ādas izmaiņas, tās pareiza kopšana;

• matu un galvas ādas kopšana;
• mutes dobuma higiēna, t.sk., zobu tīrīšanas nozīme, biežums un pareiza tīrīšanas tehnika;
• intīmās zonas higiēna.

Izglītības iestāde var pieteikties uz vienu vai uz divām nodarbībām. Ja izglītības iestāde piesakās uz 1 nodarbību, tad, lūgums norādīt pieteikumā tās 3 tēmas, kuras tā vēlas apskatīt nodarbības ietvaros. Pēc tam, kad tiks novadīta pirmā nodarbība, klasei vairs nebūs iespējams pieteikties uz otru nodarbību, tāpēc lūgums, savlaicīgi izplānot nepieciešamo nodarbību skaitu.

Nodarbību ietvaros skolēni, veidojot komandas, savā starpā sacentīsies, rādot zināšanas un prasmes par dažādiem personīgās higiēnas aspektiem. Visi dalībnieki saņems dāvanās dvielīšus, specbalvas un informatīvos materiālus: “Meitenes, puiši un pubertāte” un “Tava veselība Tavās rokās”.

Pieteikšanās pasākumiem no 28. augusta. Saņemt papildu informāciju par pasākumu un pieteikties tam iespējams, rakstot uz e-pastu agris@izglitibaspasakumi.lv vai zvanot Agrim Kaminskim uz tālruni 22066754.

·      

1. jūnijs - Starptautiskā bērnu aizsardzības diena

1.jūnijā, tiek atzīmēta Starptautiskā bērnu aizsardzības diena, aicinot un atgādinot ikvienam rūpēties par savu un citu bērnu drošību, ļaujot katram bērnam justies labi – būt veselam, pasargātam, zinošam un novērtētam.

Vasaras brīvlaiku, saulainu laiku un atpūtu dabā gaida ikviens izglītojamais, tomēr, ja vasaras sezonā netiks ievēroti drošības pasākumi, tā var beigties ar smagām traumām un nelaimi visai ģimenei. Vecāku/aizbildņu pienākums ir uzraudzīt bērnu, veidot bērnam drošu vidi, kā arī iemācīt drošas uzvedības pamatus, taču katra paša pienākums ir sargāt sevi, izvērtēt savas zināšanas, spējas un riskus, kā arī rīkoties atbilstoši dažādās dzīves situācijās.

Lai izvairītos no iespējamajām nelaimēm un negadījumiem, Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) aicina iepazīties ar kontrolsarakstu pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērnu vecākiem (pievienots e-pasta pielikumā .pdf un .png formātos), kas ietver būtiskākos drošības jautājumus vasarā. Aicinām vecākus laikus ar bērniem pārrunāt tēmas, kas saistītas ar drošību vasarā un pareizu rīcību ārkārtas situācijās, lai šovasar atpūta brīvā dabā būtu droša.

Savlaicīgai risku identificēšanai un novēršanai SPKC speciālisti ir sagatavojuši darba lapu “Drošu vasaras aktivitāšu plānotājs ģimenei” (pievienota e-pasta pielikumā .pdf formātā), lai kopīgi ģimenē plānotu drošas un pārdomātas vasaras aktivitātes, nosakot to īstenošanai nepieciešamos resursus, drošības pasākumus, kā arī papildu norādes bērniem un pieaugušajiem.

❗☝️Tāpat SPKC ir sagatavojis pirmo digitāli šķirstāmo žurnālu vecākiem/aizbildņiem "Bērnam droša vasara" (turiet taustiņu Ctrl un klikšķiniet uz nosaukuma, lai to atvērtu), lai, skolēnu vasaras brīvlaiku uzsākot, aktualizētu dažādus jautājumus par bērnu drošību vasarā.

Ja nevarat atvērt saiti, klikšķinot uz nosaukuma, saite pieejama arī šeit: https://heyzine.com/flip-book/f6d4682f06.html

Aicinām iepazīties arī ar citu SPKC izstrādāto materiālu apkopojumu, lai aktualizētu zināšanas par dažādiem vasaras drošības jautājumiem.

Drošība, atpūšoties pie un uz ūdens:

• 360 grādu virtuālā tūre, lai identificētu bīstamas situācijas un uzzinātu, kā droši atpūsties pie ūdens;
• Video “Esi ūdensdrošs”;
• Infografika "Drošas un piemērotas peldvestes izvēle";
• Infografika “Pārgalvis=bezgalvis”;
• Infografika “Peldies droši”;
• Darba lapas sākumskolas vecuma bērniem “Starptautiskā ūdens drošības diena”;
• Darba lapas pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērniem “Esi drošs pie un uz ūdens”;
• Brošūra “Man ir mugurkauls”;
• Video ar Elvi Kurpnieku;
• Kampaņas  "Pārgalvības cena. Nelec!" materiāli.

Galvenie drošas sauļošanās pamatprincipi:

• Infografika “Trīs “U” un esi gatavs tikties ar sauli”;
• Infografika "Neaizmirsti padzerties";
• Animācijas video “Ievēro piesardzību, uzturoties saulē”;
• Brošūra “Sauļošanās ietekme uz veselību”;
• Kampaņas "Necepies! Izvēlies dzīvot" materiāli.

Drošība dažādu aktivitāšu laikā brīvā dabā:

• Infografika “Lēkā droši!”;
• Infografika “Brauc droši!”;
• Infografika “Drošība saskarsmē ar suni”;
• Infografika "Kas Tev jāievēro, dodoties uz vasaras festivālu";
• Infografika "Svini Jāņu svētkus droši!";
• Infografika "Ieteikumi, pavadot brīvo laiku kopā ar ģimeni dabā";
• Infografika "Ērces";   
• Infografika “Atpazīsti 10 indīgos augus pļavā un mežā”.

Citi noderīgi materiāli par bērnu aizsardzības un traumatisma profilakses jautājumiem:

Atkarību profilakse:

• Brošūra “Padomi vecākiem, kā runāt par atkarībām ar bērnu”;
• Informācija par elektronisko cigarešu lietošanas ietekmi uz veselību;
• Brošūra “Ieteikumi izglītības iestāžu darbiniekiem komunikācijā ar pusaudžiem un vecākiem par jaunajiem nikotīna un tabakas izstrādājumiem”;
• Jauniešu darba lapu grāmata par atkarību profilaksi;
• Vecāku darba lapu grāmata par jauniešu atkarību profilaksi.

Traumatisma profilakse:

• Brošūra "Kā nosargāt savu bērnu";
• Brošūra "Instrukcija jaunajiem vecākiem "Pārbaudīsim māju"";
• Brošūra "Pārvērt pārdrošību par drošību";   
• Krāsojamā grāmata “Šerloka stāsti Tavai drošībai”;
• Animācijas video “Jampadracis”;
• Animācijas video “Lielais noslēpums”;
• Animācijas  video “Bērnu laukuma detektīvs”.

Aicinām izglītības iestādes iesaistīties bērnu vecāku informēšanā par drošības jautājumiem, izplatot informāciju ikdienas saziņas kanālos (piemēram, e-klasē, e-pastā, WhatsApp u.c.), kā arī izglītības iestāžu sociālajos tīklos un mājaslapā.

Pasaules diena bez tabakas

31. maijā tiek atzīmēta Pasaules diena bez tabakas ar mērķi informēt sabiedrību par tabakas lietošanas kaitīgo ietekmi uz veselību un smēķēšanas profilaksi.

• Brošūra Ieteikumi vecākiem, kā runāt ar pusaudzi par alkoholu un smēķēšanu (pieejams drukātā formātā)
• Brošūra Ieteikumi izglītības iestāžu darbiniekiem komunikācijā ar pusaudžiem un vecākiem par jaunajiem nikotīna un tabakas izstrādājumiem  (pieejams drukātā formātā)
• Brošūra Brīvība no tabakas un nikotīna. Ceļvedis skolām;
• Brošūra Vēlies pārtraukt smēķēšanu? Sāc tagad!  (pieejams drukātā formātā)
• Buklets Pasīvā smēķēšana
• Buklets  Smēķēšanas radītie riski
• Informācija SPKC mājaslapā par smēķēšanu
• Informācija SPKC mājaslapā par jaunajiem nikotīna un tabakas izstrādājumiem
• Infografika Elektroniskās smēķēšanas ierīces
• Infografika Nikotīna spilventiņi
• Izglītojošas mācību filmas skolēnu atkarību profilaksei;
• Jauniešu darba lapu grāmata par atkarību profilaksi (pieejams drukātā formātā);
• Atkarību profilakses intervence Veselīgas nākotnes programma (pieejams drukātā formātā);
• Vecāku darba lapu grāmata par jauniešu atkarību profilaksi (pieejams drukātā formātā);

15. maijs - Starptautiskā ūdens drošības diena

• Prezentāciju .ppt un .pdf formātos pamatskolas skolēniem ar dažādiem izglītojošiem uzdevumiem https://failiem.lv/u/efzt49vj6b?k=0fd953bd;   
• Informatīvu materiālu .pdf un png. formātos izglītojamo vecākiem “Iepazīstini bērnu ar drošības noteikumiem pie un uz ūdens!”;
• Infografiku .pdf png. formātos jaunāko vecumgrupu audzēkņiem “Esi ūdensdrošs” drošības pamatprincipu pie un uz ūdens apguvei;
• pirmsskolas un sākumskolas izglītojamo apņemšanās plakātu .pdf png. formātos par drošības pamatprincipu ievērošanu, uzsākoties peldsezonai.

• 360 grādu virtuālā tūre, lai identificētu bīstamas situācijas un uzzinātu, kā droši atpūsties pie ūdens;
• Video “Esi ūdensdrošs”;
• E. Kurpnieka stāsts par neveiksmīga lēciena ūdenī uz galvas sekām;
• Infografika “Peldies droši”;
• Informatīvais materiāls “Man ir mugurkauls”;
• Darba lapas “Esi drošs pie un uz ūdens”;
• Infografika "Drošas un piemērotas peldvestes izvēle"

• Slēptā kamera: Nelec uz galvas ūdenī!;
• Video “Pārgalvis=bezgalvis”;
• Infografika “Pārgalvis=bezgalvis”;
• Infografika “Peldies droši”;
• Video “Pārgalvības cena. Nelec! Jura Kalniņa stāsts”;
• Video “Pārgalvības cena. Nelec! Elvja Kurpnieka stāsts”;
• Video “Pārgalvības cena. Nelec! Mārtiņa Karnīša stāsts”;
• Infografika “Peldies droši”.

Laimas slimības izpratnes veicināšanas mēnesis

Katru gadu maijā tiek atzīmēts Laimas slimības izpratnes mēnesis, ar mērķi samazināt Laimas slimības jeb Laimas boreliozes izplatību, informējot sabiedrību par slimības simptomiem un iespējām pasargāt sevi un savu ģimeni.

Laimas slimība jeb borelioze ir infekciju slimība, kuru izraisa baktērija Borrelia burgdorferi s.l. Ar šo infekciju cilvēks var saslimt pēc inficētās ērces piesūkšanās, īpaši, ja ērce bijusi piesūkusies ilgāk par 12 stundām.

Fakti par Laimas slimību^[1],[2]:

• Latvijā ik gadus ar Laimas boreliozi saslimst 200 - 600 iedzīvotāji;
• Ja pēc ērces piesūkšanās parādījies ādas apsārtums vai citi neskaidri simptomi, vienmēr nepieciešams konsultēties ar ārstu;
• Ja slimība netiek laikus atklāta un ārstēta, vairākas nedēļas, mēnešus vai gadus pēc ērces piesūkšanās, var parādīties vēlīnas Laima boreliozes pazīmes: artrīts, nervu sistēmas bojājumi, sirds asinsvadu sistēmas darbības traucējumi.

Kā sevi pasargāt no ērces piesūkšanās?

• Jāizvēlas gaišs un, vēlams, slīdošs apģērbs; jāpielāgo apģērbs tā, lai ērces nevarētu zem tā pakļūt, bikšu gali jāieliek zeķēs vai zābakos, aprocēm un apkaklei jābūt cieši pieguļošai, blūze vai krekls jāieliek biksēs.

• Uz apģērba un apaviem jāizsmidzina aizsardzības līdzeklis – repelents pret insektiem, tai skaitā ērcēm.

• Pārnākot no pastaigas, rūpīgi jāpārbauda, vai uz drēbēm vai ķermeņa nav ērces, jāpārbauda arī savs mājdzīvnieks.

Lai veicinātu bērnu zināšanas par ērcēm un to, kā sevi pasargāt no ērces piesūkšanās, pielikumā nosūtām Laimas slimības slimnieku biedrības sagatavotos materiālus:

• Darba lapas bērniem – “Ērču detektīva rokasgrāmata”;

• Prezentācija skolotājiem;

• Infografika “Top 10 vietas uz ķermeņa, kur ērces piesūcas visbiežāk”.

Aicinām materiālus izmantot mācību stundās, lai veicinātu bērnu zināšanas par ērcēm, slimībām, ko tās var pārnēsāt, un iespējām sevi pasargāt. Aicinām informāciju izplatīt izglītības iestādes komunikāciju kanālos.

Aicinām iepazīties arī ar SPKC veidotajām infografikām un video:

• Infografika “Ērces”
• Infografika “Kā atgriezties no meža bez ērcēm”
• Video “Kā sevi pasargāt no ērces piesūkšanās”

SPKC un Veselības ministrija ir izstrādājuši arī citus noderīgus informatīvos materiālus par daudzveidīgām veselības tēmām (fiziskās aktivitātes, uzturs, psihiskā veselība, sirds veselība, traumatisma profilakse u. c.). Ar visiem SPKC izstrādātajiem informatīvajiem materiāliem iespējams iepazīties šeit.

Materiālus, pie kuriem ir atzīme “Pieejams drukātā formātā”, var saņemt drukātā formātā bez maksas Rīgā, Duntes ielā 22, k-5, iepriekš aizpildot pieteikuma veidlapu, kas atrodama šeit: https://www.spkc.gov.lv/lv/form/pasutit-informativos-materialus.

6. aprīlī tiek atzīmēta Pasaules fizisko aktivitāšu diena, kuras mērķis ir pievērst uzmanību fizisko aktivitāšu nozīmei.

Fiziskās aktivitātes ir jebkura veida ķermeņa kustības, kuras rada skeleta muskuļi un kuru laikā tiek patērēta enerģija.

Ir tik daudz iemeslu būt fiziski aktīvam! Fiziskās aktivitātes sniedz iespēju gūt jaunu pieredzi un pilnveidot prasmes, uzlabo fizisko un psihisko veselību. Tas ir labs veids kā atpūsties, baudīt draugu vai ģimenes kompāniju un uzlabot pašsajūtu!

Aicinām izglītības iestādē atzīmēt Pasaules fizisko aktivitāšu dienu un veicināt skolēnu un viņu vecāku, kā arī iestādes darbinieku izpratni par fizisko aktivitāšu veikšanas nozīmi ikdienā un to sniegtajiem veselības ieguvumiem. Lai aktualizētu šo dienu, izstrādāti video par piemērotāko fizisko aktivitāšu slodzi dažādām iedzīvotāju grupām. Video lejupielādei pieejami šeit: https://failiem.lv/u/ht9242uwps.

Pielikumā nosūtām arī infografikas par fizisko aktivitāšu ieteikumiem bērniem, pieaugušajiem un senioriem.

Regulāras fiziskās aktivitātes samazina:

• hronisku slimību, piemēram, sirds un asinsvadu slimību, II tipa cukura diabēta attīstības risku, kā arī šo slimību progresēšanu;
• liekā svara un aptaukošanās risku;
• onkoloģisku slimību, piemēram, krūts un resnās zarnas vēža attīstības risku;
• osteoporozes risku, kā arī palēnina tās attīstību;
• no kritieniem gūto ievainojumu risku;
• stresa līmeni un depresijas simptomus;
• neirodeģeneratīvo slimību, piemēram, Alcheimera slimības un demences attīstības risku;
• trauksmes un depresijas attīstības risku.

Fiziskās aktivitātes uzlabo:

• sirds un asinsvadu, kā arī elpošanas sistēmas funkcionālo stāvokli;
• balsta un kustību sistēmas stāvokli, nostiprinot visas muskuļu grupas, locītavas, saites, palielinot muskuļu spēku;
• pareizas stājas veidošanos un saglabāšanos;
• lokanību;
• ritma izjūtu, koordinācijas un kustību precizitāti;
• vispārējo fizisko sagatavotību;
• vielmaiņu un normālas ķermeņa masas uzturēšanu;
• miega kvalitāti;
• domāšanas, spriestspējas un koncentrēšanās spējas, garastāvokli;
• vispārējo pašsajūtu un psihisko veselību.

Katra fiziskā aktivitāte ir labāka par absolūtu fizisko bezdarbību, galvenais ir kustēties!

Papildu ieguvumus veselībai un fiziskajai sagatavotībai sniedz regulāras augstas intensitātes fiziskās aktivitātes.

Aicinām izmantot arī citus Slimību profilakses un kontroles centra izstrādātos informatīvos materiālus:

• Infografika “Fizisko aktivitāšu piramīda pieaugušajiem”;
• Infografika “Idejas dinamiskajām kustību pauzēm aktīvākai mācību stundai. 1. aktivitāte”;
• Infografika “Idejas dinamiskajām kustību pauzēm aktīvākai mācību stundai. 2. aktivitāte”;
• Infografika “Aktīva darba diena. Ceļā uz darbu”;
• Infografika “Aktīva darba diena. Darba vietā”;
• Infografika “Aktīva darba diena. Sapulcēs un pārtraukumos”;
• Infografika “Veselīgo pasākumu plānošana”;
• Buklets “Vingrojumu komplekss vingrošanas pamatu apgūšanai”;
• Buklets “Vingrojumu komplekss muguras muskuļu stiprināšanai”;
• Buklets “Vingrojumu komplekss rīta rosmei”;
• Buklets “Vingrojumu komplekss biroju darbiniekiem”;
• Buklets “Vingrojumu komplekss senioriem”;
• Materiāls “Fizisko aktivitāšu ieteikumi Latvijas iedzīvotājiem”;
• Dinamisko paužu video sērija “Laiks kustībai (5.–7. klašu skolēniem)”;
• Dinamisko paužu video sērija “Laiks kustībai (pirmsskolas un sākumskolas bērniem)”.

Katru gadu 7. aprīlī tiek atzīmēta Pasaules veselības diena ar mērķi aktualizēt globālās veselības jautājumus, uzsverot katra cilvēka pamattiesības saņemt veselības aprūpes pakalpojumus bez diskriminācijas vai finansiāliem šķēršļiem, kā arī uzsverot nepieciešamību katram ikdienā rūpēties par savu veselību un labbūtību.

Šogad Pasaules veselības dienas tēma ir “Mana veselība, manas tiesības”.

Šī gada tēma ir izvēlēta, lai aizstāvētu katra indivīda tiesības saņemt kvalitatīvu veselības izglītību un informāciju, tīru dzeramo ūdeni un elpot tīru gaisu, nodrošināt pilnvērtīga un sabalansēta uztura pieejamību, nodrošināt iespēju dzīvot, mācīties un strādāt labvēlīgos un drošos vides apstākļos.

Atzīmējot Pasaules veselības dienu, vēlamies atgādināt par būtiskākajiem veselīga dzīvesveida pamatprincipiem:

• Ēdiet pilnvērtīgu, sabalansētu un veselīgu maltīti!
• Ikdienā regulāri nodarbojieties ar fiziskajām aktivitātēm!
• Pārtrauciet/neuzsāciet atkarību izraisošo vielu lietošanu, tostarp ierobežojiet ekrānlaiku!
• Rūpējieties par savu seksuālo un reproduktīvo veselību!
• Atvēliet laiku kvalitatīvai atpūtai un miegam!
• Domājiet pozitīvi un rūpējieties par savu psihisko veselību!
• Rūpējieties par savu drošību un netīši gūto traumu risku mazināšanu!

Šogad Slimību profilakses un kontroles centra speciālisti ir apkopojuši dažādus uzdevumus par veselības tēmām pirmsskolas, sākumskolas, pamatskolas un vidusskolas vecuma izglītojamajiem, piedāvājot uzdevumu krājumu veselības tematiskās dienas atzīmēšanai izglītības iestādēs! Droši pielāgojiet uzdevumus Jūsu vajadzībām un izglītojamo sagatavotībai. Uzdevumu krājumi katrai vecumgrupai ir pievienoti šī e-pasta pielikumos.

SPKC un Veselības ministrija ir izstrādājuši arī citus noderīgus informatīvos materiālus par daudzveidīgām veselības tēmām (infekciju slimību profilakse, fiziskās aktivitātes, uzturs, psihiskā veselība, sirds veselība, traumatisma profilakse u. c.). Ar visiem SPKC izstrādātajiem informatīvajiem materiāliem iespējams iepazīties šeit.

Ik gadu 22.martā tiek atzīmēta Pasaules ūdens diena, kuras mērķis ir pievērst uzmanību ūdens resursu pieejamībai un kvalitātei un aicināt katram cilvēkam apzināties ūdens vērtību. Apvienoto Nāciju Organizācijas (ANO) aprēķini liecina, ka pasaulē aptuveni 2,2 miljardiem cilvēku nav piekļuves tīram un drošam dzeramajam ūdenim.

Tāpat Pasaules ūdens dienā tiek atgādināts par ANO Ilgtspējīgas attīstības mērķiem. Viens no Ilgtspējīgas attīstības mērķiem paredz līdz 2030.gadam nodrošināt ūdens un sanitārijas pieejamību visiem (plašāk ar ANO Ilgtspējīgas attīstības mērķiem varat iepazīties šeit). Katra ģimene, izglītības iestāde un kopiena tiek aicināta veicināt situācijas uzlabošanos, mainot ūdens lietošanas paradumus savā dzīvē. Tikai kopīgiem spēkiem mēs varam pārvarēt globālo ūdens resursu krīzi.

Šī gada Pasaules ūdens dienas tēma ir:

“Ūdens izmantošana mieram un labklājībai (ang.v. Leveraging Water for Peace and Prosperity)”

Ūdens ir būtiska un neatņemama veselīga dzīvesveida sastāvdaļa, tāpēc šī diena ir lieliska iespēja ikvienam, jo īpaši bērniem, atgādināt par ūdens svarīgo lomu mūsu organismā. Pietiekama ūdens uzņemšana ir vitāli svarīga cilvēka organismam, jo ūdens nodrošina plašu funkciju spektru:

• izvada no organisma nevajadzīgās vielas;
• transportē uzturvielas un skābekli uz šūnām;
• aizsargā jutīgos audus;
• uzlabo asins cirkulāciju organismā;
• “ieeļļo” un aizsargā locītavas;
• mitrina ādu un uztur tās elastību;
• regulē ķermeņa temperatūru;
• palīdz uzturēt normālu ķermeņa svaru;
• uzlabo vielmaiņas procesus;
• paaugstina organisma aizsardzības spējas u.c.

Ūdens no organisma nepārtraukti izdalās (ar sviedriem, izelpoto gaisu, urīnu, fēcēm), tāpēc tas ir regulāri jāuzņem visas dienas laikā. Procentuāli pret kopējo ķermeņa masu ūdens bērnu organismā ir vairāk nekā pieaugušajiem, tādēļ bērniem ātrāk var iestāties dehidratācija jeb pārmērīgs ķermeņa šķidruma zudums.

Aktivitātes, kas tiek īstenotas izglītības iestādēs, var veiksmīgi sasniegt mērķauditoriju, turklāt iegūtās zināšanas bērni var nodot gan saviem vecākiem, gan draugiem, tādējādi radot pozitīvu efektu uz lielāku sabiedrības grupu. Tāpēc aicinām izglītības iestādē aktualizēt Pasaules Ūdens dienu, izmantojot Slimību profilakses un kontroles centra speciālistu izstrādātos materiālus. Šogad Pasaules Ūdens dienas atzīmēšanai izstrādāta infografika “Tavs draugs Ūdens” par ūdens uzņemšanas nozīmīgumu, ietverot ieteikumus, kā veicināt lielāku ūdens uzņemšanu, kura pievienota šī e-pasta pielikumā .pdf formātā.

Aicinām izmantot arī citus Slimību profilakses un kontroles centra izstrādātos informatīvos materiālus.

Pieejami drukātā formātā:

• Infolapa “Ēd veselīgi, izmantojot šķīvja principu”;
• Brošūra “Veselīga uztura ieteikumi bērniem no 2 līdz 10 gadu vecumam”;
• Brošūra “Veselīgu uztura paradumu ceļvedis bērniem 7-10 gadu vecumā”;
• Brošūra “Veselīgu uztura paradumu ceļvedis pusaudžiem 11-14 gadu vecumā”;
• Brošūra “Veselīgu uztura paradumu ceļvedis jauniešiem 15-18 gadu vecumā”;
• Brošūra “Veselīga uztura ieteikumi pusaudžiem un jauniešiem no 11 līdz 18 gadu vecumam”;
• Infolapa “Ēd dārzeņus, augļus un ogas katru dienu”;
• Radošo uzdevumu grāmata “Vesels ēdis”;
• Brošūra “Ieteikumi veselīgam veģetāram uzturam”.

Pieejami tikai elektroniski:

• Infografika/plakāts “Neaizmirsti padzerties!”;
• Darba burtnīca pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērniem “Pasaules ūdens diena”;
• Ūdens dzeršanas dienasgrāmata.

Papildus augstāk minētajiem resursiem, aicinām iepazīties ar ANO informatīvo materiālu izglītības iestādēm angļu valodā, kas piedāvā dažādas praktiskas aktivitātes, kuras var īstenot mācību stundu laikā. Materiāls pieejams šeit.