Laimas slimības izpratnes veicināšanas mēnesis
Katru gadu maijā tiek atzīmēts Laimas slimības izpratnes mēnesis, ar mērķi samazināt Laimas slimības jeb Laimas boreliozes izplatību, informējot sabiedrību par slimības simptomiem un iespējām pasargāt sevi un savu ģimeni.
Laimas slimība jeb borelioze ir infekciju slimība, kuru izraisa baktērija Borrelia burgdorferi s.l. Ar šo infekciju cilvēks var saslimt pēc inficētās ērces piesūkšanās, īpaši, ja ērce bijusi piesūkusies ilgāk par 12 stundām.
Fakti par Laimas slimību[1],[2]:
- Latvijā ik gadus ar Laimas boreliozi saslimst 200 - 600 iedzīvotāji;
- Ja pēc ērces piesūkšanās parādījies ādas apsārtums vai citi neskaidri simptomi, vienmēr nepieciešams konsultēties ar ārstu;
- Ja slimība netiek laikus atklāta un ārstēta, vairākas nedēļas, mēnešus vai gadus pēc ērces piesūkšanās, var parādīties vēlīnas Laima boreliozes pazīmes: artrīts, nervu sistēmas bojājumi, sirds asinsvadu sistēmas darbības traucējumi.
Kā sevi pasargāt no ērces piesūkšanās?
Jāizvēlas gaišs un, vēlams, slīdošs apģērbs; jāpielāgo apģērbs tā, lai ērces nevarētu zem tā pakļūt, bikšu gali jāieliek zeķēs vai zābakos, aprocēm un apkaklei jābūt cieši pieguļošai, blūze vai krekls jāieliek biksēs.
Uz apģērba un apaviem jāizsmidzina aizsardzības līdzeklis – repelents pret insektiem, tai skaitā ērcēm.
Pārnākot no pastaigas, rūpīgi jāpārbauda, vai uz drēbēm vai ķermeņa nav ērces, jāpārbauda arī savs mājdzīvnieks.
Lai veicinātu bērnu zināšanas par ērcēm un to, kā sevi pasargāt no ērces piesūkšanās, pielikumā nosūtām Laimas slimības slimnieku biedrības sagatavotos materiālus:
Darba lapas bērniem – “Ērču detektīva rokasgrāmata”;
Prezentācija skolotājiem;
Infografika “Top 10 vietas uz ķermeņa, kur ērces piesūcas visbiežāk”.
Aicinām materiālus izmantot mācību stundās, lai veicinātu bērnu zināšanas par ērcēm, slimībām, ko tās var pārnēsāt, un iespējām sevi pasargāt. Aicinām informāciju izplatīt izglītības iestādes komunikāciju kanālos.
Aicinām iepazīties arī ar SPKC veidotajām infografikām un video:
- Infografika “Ērces”
- Infografika “Kā atgriezties no meža bez ērcēm”
- Video “Kā sevi pasargāt no ērces piesūkšanās”
SPKC un Veselības ministrija ir izstrādājuši arī citus noderīgus informatīvos materiālus par daudzveidīgām veselības tēmām (fiziskās aktivitātes, uzturs, psihiskā veselība, sirds veselība, traumatisma profilakse u. c.). Ar visiem SPKC izstrādātajiem informatīvajiem materiāliem iespējams iepazīties šeit.
Materiālus, pie kuriem ir atzīme “Pieejams drukātā formātā”, var saņemt drukātā formātā bez maksas Rīgā, Duntes ielā 22, k-5, iepriekš aizpildot pieteikuma veidlapu, kas atrodama šeit: https://www.spkc.gov.lv/lv/form/pasutit-informativos-materialus.
6. aprīlī tiek atzīmēta Pasaules fizisko aktivitāšu diena, kuras mērķis ir pievērst uzmanību fizisko aktivitāšu nozīmei.
Fiziskās aktivitātes ir jebkura veida ķermeņa kustības, kuras rada skeleta muskuļi un kuru laikā tiek patērēta enerģija.
Ir tik daudz iemeslu būt fiziski aktīvam! Fiziskās aktivitātes sniedz iespēju gūt jaunu pieredzi un pilnveidot prasmes, uzlabo fizisko un psihisko veselību. Tas ir labs veids kā atpūsties, baudīt draugu vai ģimenes kompāniju un uzlabot pašsajūtu!
Aicinām izglītības iestādē atzīmēt Pasaules fizisko aktivitāšu dienu un veicināt skolēnu un viņu vecāku, kā arī iestādes darbinieku izpratni par fizisko aktivitāšu veikšanas nozīmi ikdienā un to sniegtajiem veselības ieguvumiem. Lai aktualizētu šo dienu, izstrādāti video par piemērotāko fizisko aktivitāšu slodzi dažādām iedzīvotāju grupām. Video lejupielādei pieejami šeit: https://failiem.lv/u/ht9242uwps.
Pielikumā nosūtām arī infografikas par fizisko aktivitāšu ieteikumiem bērniem, pieaugušajiem un senioriem.
Regulāras fiziskās aktivitātes samazina:
- hronisku slimību, piemēram, sirds un asinsvadu slimību, II tipa cukura diabēta attīstības risku, kā arī šo slimību progresēšanu;
- liekā svara un aptaukošanās risku;
- onkoloģisku slimību, piemēram, krūts un resnās zarnas vēža attīstības risku;
- osteoporozes risku, kā arī palēnina tās attīstību;
- no kritieniem gūto ievainojumu risku;
- stresa līmeni un depresijas simptomus;
- neirodeģeneratīvo slimību, piemēram, Alcheimera slimības un demences attīstības risku;
- trauksmes un depresijas attīstības risku.
Fiziskās aktivitātes uzlabo:
- sirds un asinsvadu, kā arī elpošanas sistēmas funkcionālo stāvokli;
- balsta un kustību sistēmas stāvokli, nostiprinot visas muskuļu grupas, locītavas, saites, palielinot muskuļu spēku;
- pareizas stājas veidošanos un saglabāšanos;
- lokanību;
- ritma izjūtu, koordinācijas un kustību precizitāti;
- vispārējo fizisko sagatavotību;
- vielmaiņu un normālas ķermeņa masas uzturēšanu;
- miega kvalitāti;
- domāšanas, spriestspējas un koncentrēšanās spējas, garastāvokli;
- vispārējo pašsajūtu un psihisko veselību.
Katra fiziskā aktivitāte ir labāka par absolūtu fizisko bezdarbību, galvenais ir kustēties!
Papildu ieguvumus veselībai un fiziskajai sagatavotībai sniedz regulāras augstas intensitātes fiziskās aktivitātes.
Aicinām izmantot arī citus Slimību profilakses un kontroles centra izstrādātos informatīvos materiālus:
- Infografika “Fizisko aktivitāšu piramīda pieaugušajiem”;
- Infografika “Idejas dinamiskajām kustību pauzēm aktīvākai mācību stundai. 1. aktivitāte”;
- Infografika “Idejas dinamiskajām kustību pauzēm aktīvākai mācību stundai. 2. aktivitāte”;
- Infografika “Aktīva darba diena. Ceļā uz darbu”;
- Infografika “Aktīva darba diena. Darba vietā”;
- Infografika “Aktīva darba diena. Sapulcēs un pārtraukumos”;
- Infografika “Veselīgo pasākumu plānošana”;
- Buklets “Vingrojumu komplekss vingrošanas pamatu apgūšanai”;
- Buklets “Vingrojumu komplekss muguras muskuļu stiprināšanai”;
- Buklets “Vingrojumu komplekss rīta rosmei”;
- Buklets “Vingrojumu komplekss biroju darbiniekiem”;
- Buklets “Vingrojumu komplekss senioriem”;
- Materiāls “Fizisko aktivitāšu ieteikumi Latvijas iedzīvotājiem”;
- Dinamisko paužu video sērija “Laiks kustībai (5.–7. klašu skolēniem)”;
- Dinamisko paužu video sērija “Laiks kustībai (pirmsskolas un sākumskolas bērniem)”.
Katru gadu 7. aprīlī tiek atzīmēta Pasaules veselības diena ar mērķi aktualizēt globālās veselības jautājumus, uzsverot katra cilvēka pamattiesības saņemt veselības aprūpes pakalpojumus bez diskriminācijas vai finansiāliem šķēršļiem, kā arī uzsverot nepieciešamību katram ikdienā rūpēties par savu veselību un labbūtību.
Šogad Pasaules veselības dienas tēma ir “Mana veselība, manas tiesības”.
Šī gada tēma ir izvēlēta, lai aizstāvētu katra indivīda tiesības saņemt kvalitatīvu veselības izglītību un informāciju, tīru dzeramo ūdeni un elpot tīru gaisu, nodrošināt pilnvērtīga un sabalansēta uztura pieejamību, nodrošināt iespēju dzīvot, mācīties un strādāt labvēlīgos un drošos vides apstākļos.
Atzīmējot Pasaules veselības dienu, vēlamies atgādināt par būtiskākajiem veselīga dzīvesveida pamatprincipiem:
- Ēdiet pilnvērtīgu, sabalansētu un veselīgu maltīti!
- Ikdienā regulāri nodarbojieties ar fiziskajām aktivitātēm!
- Pārtrauciet/neuzsāciet atkarību izraisošo vielu lietošanu, tostarp ierobežojiet ekrānlaiku!
- Rūpējieties par savu seksuālo un reproduktīvo veselību!
- Atvēliet laiku kvalitatīvai atpūtai un miegam!
- Domājiet pozitīvi un rūpējieties par savu psihisko veselību!
- Rūpējieties par savu drošību un netīši gūto traumu risku mazināšanu!
Šogad Slimību profilakses un kontroles centra speciālisti ir apkopojuši dažādus uzdevumus par veselības tēmām pirmsskolas, sākumskolas, pamatskolas un vidusskolas vecuma izglītojamajiem, piedāvājot uzdevumu krājumu veselības tematiskās dienas atzīmēšanai izglītības iestādēs! Droši pielāgojiet uzdevumus Jūsu vajadzībām un izglītojamo sagatavotībai. Uzdevumu krājumi katrai vecumgrupai ir pievienoti šī e-pasta pielikumos.
SPKC un Veselības ministrija ir izstrādājuši arī citus noderīgus informatīvos materiālus par daudzveidīgām veselības tēmām (infekciju slimību profilakse, fiziskās aktivitātes, uzturs, psihiskā veselība, sirds veselība, traumatisma profilakse u. c.). Ar visiem SPKC izstrādātajiem informatīvajiem materiāliem iespējams iepazīties šeit.
Ik gadu 22.martā tiek atzīmēta Pasaules ūdens diena, kuras mērķis ir pievērst uzmanību ūdens resursu pieejamībai un kvalitātei un aicināt katram cilvēkam apzināties ūdens vērtību. Apvienoto Nāciju Organizācijas (ANO) aprēķini liecina, ka pasaulē aptuveni 2,2 miljardiem cilvēku nav piekļuves tīram un drošam dzeramajam ūdenim.
Tāpat Pasaules ūdens dienā tiek atgādināts par ANO Ilgtspējīgas attīstības mērķiem. Viens no Ilgtspējīgas attīstības mērķiem paredz līdz 2030.gadam nodrošināt ūdens un sanitārijas pieejamību visiem (plašāk ar ANO Ilgtspējīgas attīstības mērķiem varat iepazīties šeit). Katra ģimene, izglītības iestāde un kopiena tiek aicināta veicināt situācijas uzlabošanos, mainot ūdens lietošanas paradumus savā dzīvē. Tikai kopīgiem spēkiem mēs varam pārvarēt globālo ūdens resursu krīzi.
Šī gada Pasaules ūdens dienas tēma ir:
“Ūdens izmantošana mieram un labklājībai (ang.v. Leveraging Water for Peace and Prosperity)”
Ūdens ir būtiska un neatņemama veselīga dzīvesveida sastāvdaļa, tāpēc šī diena ir lieliska iespēja ikvienam, jo īpaši bērniem, atgādināt par ūdens svarīgo lomu mūsu organismā. Pietiekama ūdens uzņemšana ir vitāli svarīga cilvēka organismam, jo ūdens nodrošina plašu funkciju spektru:
- izvada no organisma nevajadzīgās vielas;
- transportē uzturvielas un skābekli uz šūnām;
- aizsargā jutīgos audus;
- uzlabo asins cirkulāciju organismā;
- “ieeļļo” un aizsargā locītavas;
- mitrina ādu un uztur tās elastību;
- regulē ķermeņa temperatūru;
- palīdz uzturēt normālu ķermeņa svaru;
- uzlabo vielmaiņas procesus;
- paaugstina organisma aizsardzības spējas u.c.
Ūdens no organisma nepārtraukti izdalās (ar sviedriem, izelpoto gaisu, urīnu, fēcēm), tāpēc tas ir regulāri jāuzņem visas dienas laikā. Procentuāli pret kopējo ķermeņa masu ūdens bērnu organismā ir vairāk nekā pieaugušajiem, tādēļ bērniem ātrāk var iestāties dehidratācija jeb pārmērīgs ķermeņa šķidruma zudums.
Aktivitātes, kas tiek īstenotas izglītības iestādēs, var veiksmīgi sasniegt mērķauditoriju, turklāt iegūtās zināšanas bērni var nodot gan saviem vecākiem, gan draugiem, tādējādi radot pozitīvu efektu uz lielāku sabiedrības grupu. Tāpēc aicinām izglītības iestādē aktualizēt Pasaules Ūdens dienu, izmantojot Slimību profilakses un kontroles centra speciālistu izstrādātos materiālus. Šogad Pasaules Ūdens dienas atzīmēšanai izstrādāta infografika “Tavs draugs Ūdens” par ūdens uzņemšanas nozīmīgumu, ietverot ieteikumus, kā veicināt lielāku ūdens uzņemšanu, kura pievienota šī e-pasta pielikumā .pdf formātā.
Aicinām izmantot arī citus Slimību profilakses un kontroles centra izstrādātos informatīvos materiālus.
Pieejami drukātā formātā:
- Infolapa “Ēd veselīgi, izmantojot šķīvja principu”;
- Brošūra “Veselīga uztura ieteikumi bērniem no 2 līdz 10 gadu vecumam”;
- Brošūra “Veselīgu uztura paradumu ceļvedis bērniem 7-10 gadu vecumā”;
- Brošūra “Veselīgu uztura paradumu ceļvedis pusaudžiem 11-14 gadu vecumā”;
- Brošūra “Veselīgu uztura paradumu ceļvedis jauniešiem 15-18 gadu vecumā”;
- Brošūra “Veselīga uztura ieteikumi pusaudžiem un jauniešiem no 11 līdz 18 gadu vecumam”;
- Infolapa “Ēd dārzeņus, augļus un ogas katru dienu”;
- Radošo uzdevumu grāmata “Vesels ēdis”;
- Brošūra “Ieteikumi veselīgam veģetāram uzturam”.
Pieejami tikai elektroniski:
- Infografika/plakāts “Neaizmirsti padzerties!”;
- Darba burtnīca pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērniem “Pasaules ūdens diena”;
- Ūdens dzeršanas dienasgrāmata.
Papildus augstāk minētajiem resursiem, aicinām iepazīties ar ANO informatīvo materiālu izglītības iestādēm angļu valodā, kas piedāvā dažādas praktiskas aktivitātes, kuras var īstenot mācību stundu laikā. Materiāls pieejams šeit.
20. martā tiek atzīmēta Pasaules mutes veselības diena (World Oral Health Day), kuras mērķis ir veicināt iedzīvotāju izpratni un papildināt zināšanas par mutes veselību, akcentējot mutes un zobu kopšanas nozīmi.
Mutes veselības pētījumā skolēniem Latvijā 2023. gadā, noskaidrots, ka Latvijā 12 gadu veciem bērniem patlaban ir vidēji trīs līdz četri bojāti, plombēti vai izrauti pastāvīgie zobi, savukārt Rietumeiropas valstīs šis skaitlis svārstās ap vienu vai pat mazāk. Vecākiem, ģimenei, zobu aprūpes speciālistiem un arī pedagogiem ir svarīga loma bērna dzīvē, jo tieši šīs personas var izglītot bērnus par mutes un zobu veselību un veicināt nozīmīgu ieradumu veidošanos bērnam.
Mutes dobuma un zobu veselību ietekmē ne tikai pareizas un regulāras higiēnas ievērošana, bet arī uzturs un ēšanas paradumi. Neveselīgi ēšanas paradumi un nepietiekama mutes dobuma higiēna veicina dažādu mutes dobuma slimību veidošanos, tostarp zobu kariesu (zobu bojājums/caurums) un smaganu saslimšanas.
Mutes dobuma higiēna un regulāras vizītes pie zobārsta un zobu higiēnista palīdz bērniem saglabāt veselus zobus. Bērniem līdz 18 gadu vecumam zobārsts ir pieejams bez maksas. Reizi gadā bērniem un jauniešiem vecumā no 2 līdz 18 gadiem tiek apmaksāta arī zobu higiēnista vizīte. Divas reizes gadā zobu higiēnas pakalpojumus bērni var saņemt 7, 11 un 12 gadu vecumā. Vairāk par zobārstniecības pakalpojumiem bērniem var uzzināt ŠEIT.
Pasaules mutes veselības dienas ietvaros Slimību profilakses un kontroles centra (SPKC) speciālisti ir sagatavojuši uzdevumu burtnīcu pirmskolas un sākumskolas vecuma bērniem par mutes dobuma veselību. Pedagogi uzdevumus var izdrukāt un izmantot mācību stundu ietvaros vai uzdot skolēniem kā mājās veicamu uzdevumu, iesaistot arī ģimeni vai citus līdzcilvēkus. Ikdienas darbā aicinām izmantot mājaslapu tirizobi.lv, lai sekmētu bērnu un pusaudžu zināšanas par mutes dobuma un zobu veselību.
E-pasta pielikumā pievienotas arī trīs izstrādātas infografikas – mutes higiēna, mutes higiēna grūtniecības laikā un mutes higiēna senioriem. Aicinām ar infografikās pieejamo informāciju iepazīties gan jūs, pedagogi, gan arī nodot informāciju bērnu vecākiem un citiem ģimenes locekļiem!
Uzdevumu darba burtnīca un infografikas atradīsiet šī e-pasta pielikumā!
SPKC un VM ir izstrādājis arī citus noderīgus informatīvos materiālus par mutes dobuma veselību, ko izglītības iestādes var izmantot mācību darbā, kā arī izvietot savos komunikāciju kanālos, atzīmējot Pasaules mutes veselības dienu:
- Krāsojamā uzdevumu grāmata "Man ir tīri zobi!"(pieejams drukātā formātā);
- Informatīvais materiāls "Metodiskais materiāls pirmsskolas izglītības iestāžu pedagogiem un sākumskolas 1. un 2. klases pedagogiem par mutes dobuma un zobu veselību" (pieejams elektroniskā formātā);
- Krāsojamā grāmata “Man ir tīri zobi” (pieejams tikai elektroniskā formātā);
- Izglītojošs video pusaudžiem par personīgo higiēnu, t. sk. mutes dobuma higiēnu;
- Izglītojoša multfilma bērniem “Man ir tīri zobi”;
- Infolapa "Mazuļa pirmie zobi" (pieejams drukātā formātā);
- Infolapa "Smaganu slimības"(pieejams drukātā formātā);
- Infografika “Zobu šķilšanās” (pieejams tikai elektroniskā formātā);
- Infografika “Agrīnas bērnības kariess” (pieejams tikai elektroniskā formātā);
- Infografika “Zobārstniecības pakalpojumi bērniem” (pieejams tikai elektroniskā formātā);
- Animācijas filma "Man ir tīri zobi";
- Spēle “Zobu zinības”;
- Infografika “Zobu tīrīšanas algoritms” (pieejams tikai elektroniskā formātā);
- Infolapa “Zobu tīrīšanas kalendārs” (pieejams tikai elektroniskā formātā).
Sākoties siltākam laikam, cilvēki aizvien vairāk pavada laiku brīvā dabā. Ērču aktivitātes sezona sākas, kad sniegs nokūst un gaisa temperatūra sasniedz +3–5 °C grādus. Ērču aktivitātes sezona Latvijā parasti ilgst no aprīļa sākuma līdz oktobra beigām, bet labvēlīgos meteoroloģiskajos apstākļos tā var būt garāka. Tāpēc ir svarīgi atcerēties par piesardzību un laikus veikt vakcināciju, lai pasargātu sevi un bērnus no ērču encefalīta.
Valsts apmaksāta vakcinācija pret ērču encefalītu ir pieejama bērniem no 1 līdz 18 gadiem, ja bērna deklarētā dzīvesvieta ir ērču encefalīta endēmiskajā teritorijā[1]. Šogad ērču encefalīta endēmisko teritoriju sarakstā iekļauti 5 novadi – Kuldīgas novads, Dienvidkurzemes novads, Ventspils novads, Talsu novads un Cēsu novads. Vakcināciju plāno un veic ģimenes ārsts [2], kura pamatprakse ir attiecīgajā teritorijā[3].
Šogad, pamatojoties uz Imunizācijas valsts padomes lēmumu, mainīta vakcīnu saņemšanas kārtība – rekomendācija mainīta uz 10 gadu (iepriekš 5 gadi) balstvakcinācijas intervālu pēc ceturtās ērču encefalīta vakcīnas devas saņemšanas (pamatvakcinācija – 1; 2; 3 pote un pirmā balstvakcinācija)[4].
SPKC epidemiologi atgādina, ka vakcinācija nodrošina aizsardzību tikai un vienīgi pret ērču encefalītu, bet nepasargā no citām ērču pārnestām slimībām, piemēram, “Laimas slimību” un ērlihiozi. Tāpēc svarīgi ievērot piesardzības pasākumus - pielāgot apģērbu tā, lai ērce nevarētu zem tā pakļūt, izvēlēties gaišu un slīdīga materiāla apģērbu u. c. Pēc laika pavadīšanas brīvā dabā un tās laikā uzmanīgi jāapskata sevi un savu apģērbu, kā arī regulāri jāpārbauda mājdzīvniekus.
3. martā tiek atzīmēta Pasaules dzirdes diena, ar mērķi veicināt iedzīvotāju izpratni par novēršamiem dzirdes traucējumiem vai dzirdes zudumu.Skaļa mūzikas klausīšanās nelabvēlīgi ietekmē ausu veselību. Tā var izraisīt zvanīšanu VAI trokšņus ausīs, kā arī dzirdes pasliktināšanos. Trokšņa izraisīta dzirdes pasliktināšanās ir novēršama, ievērojot drošas klausīšanās principus:
- klausoties mūziku austiņās, ierīces skaļuma līmeni jāiestata uz ne vairāk kā 60% no maksimālā iespējamā skaļuma. Austiņām jābūt kvalitatīvām un apkārtējo troksni slāpējošām;
- regulāri jāatpūtina dzirdi, atrodoties klusumā, kā arī jāierobežo audio ierīču ikdienas lietošanas ilgumu;
- trokšņainās vietās jālieto ausu aizsarglīdzekļi, piemēram, aizsargaustiņas vai ausu aizbāžņi. Jāmēģina atrasties pēc iespējas tālāk no trokšņa avota;
- priekšroka dodama bērnu rotaļlietām ar regulējamu skaļumu. Skaļumu nepieciešams iestatīt zemākajā iespējamajā līmenī.
4. martā tiek atzīmēta Starptautiskā CPV izpratnes veicināšanas diena. Tās mērķis ir veicināt sabiedrības izpratni un izglītošanu par cilvēka papilomas vīrusu, sauktu arī par CPV vai HPV (angl. val. Human papillomavirus), tā izplatību un izraisītajām slimībām, kā arī profilakses pasākumiem.
CPV ir vīruss, kas inficē ādas un gļotādu dziļākos slāņus. CPV vīruss ir ļoti plaši sastopams, un ar to var viegli inficēties katrs. CPV visbiežāk tiek pārnests tieša kontakta laikā caur ādu vai gļotādu, tai skaitā dzimummontakta (gan vagināla, gan anāla, gan orāla) laikā. Ir sastopami vairāk nekā 100 CPV veidi, no kuriem daudzi ir zema riska vīrusa tipi, kas rada labdabīgus ādas un gļotādu veidojumus, piemēram, kārpas. Savukārt CPV vīrusa augsta riska tipi var veicināt vēža attīstību gan sievietēm, gan vīriešiem.
Sievietēm var izraisīt:
- dzemdes kakla vēzi;
- maksts un vulvas vēzi.
Vīriešiem var izraisīt:
- dzimumlocekļa vēzi.
Gan sievietēm, gan vīriešiem var izraisīt:
- anālā kanāla vēzi;
- mutes un rīkles vēzi.
Vakcinācija ir efektīvākais rīks CPV infekcijas izraisīto onkoloģisko slimību profilaksei. Tādēļ ir būtiski regulāri informēt pusaudžus un viņu vecākus par iespēju veikt vakcināciju. Šobrīd Latvijā gan meitenēm, gan zēniem vecumā no 12 līdz 17 gadiem (ieskaitot) ir pieejama valsts apmaksāta vakcinācija pret vēzi izraisošo CPV vīrusu. Lai nodrošinātu aizsardzību iespējami savlaicīgi, ir svarīgi vakcinēties vēl pirms intīmu attiecību uzsākšanas. Savukārt, lai iegūtu labāko iespējamo aizsardzību pret CPV, ir jāsaņem pilns vakcinācijas kurss, kas šobrīd sastāv no divām CPV vakcīnas devām[1]. Vakcināciju pret CPV vīrusu organizē ģimenes ārsts. Vairāk informācijas par CPV, tā izraisītām slimībām un vakcināciju pret CPV lasīt ŠEIT.
Lai veicinātu jauniešu izpratni un zināšanas par CPV infekciju, aicinām mācību stundās izmantot sagatavoto video “Kas ir CPV?”, kā arī izplatīt video izglītības iestādes komunikāciju kanālos. Video ar subtitriem latviešu valodā pieejams ŠEIT!
Šogad SPKC speciālisti ir sagatavojuši plakātu “Uzvari cīņā ar vēzi, pirms tā sākas” .png un .pdf formātā (A4 un A3 izmēros), lai atgādinātu izglītojamajiem, vecākiem un pedagogiem par CPV infekciju, iespējamajām saslimšanām un profilakses pasākumiem. Aicinām plakātu izplatīt izglītības iestādes komunikāciju kanālos, kā arī izprintēt un izvietot izglītības iestādē.
Aicinām šīs tematiskās dienas ietvaros savas izglītības iestādes komunikāciju kanālos ievietot un mācību darbā izmantot arī citus SPKC izstrādātos materiālus par CPV:
- Infografika “Vakcinācija pret cilvēka papilomas vīrusu”;
- Informatīvais materiāls “Biežāk uzdotie jautājumi un atbildes ārstniecības personām par vakcināciju pret cilvēka papilomas vīrusu”;
- Kartīte "Vakcinācija pret CPV";
- Buklets "Cilvēka papilomas vīruss".
Atgādinām ❗
Ar visiem SPKC izstrādātajiem informatīvajiem materiāliem iespējams iepazīties ŠEIT.
Materiālus, pie kuriem ir atzīme "Pieejams drukātā formātā", var saņemt drukātā formātā bez maksas Rīgā, Duntes ielā 22, k-5, iepriekš aizpildot pieteikuma veidlapu, kas atrodama šeit: https://www.spkc.gov.lv/lv/form/pasutit-informativos-materialus.
Priecāsimies, ja izmantosiet šos materiālus mācību procesā un izsūtīsiet tos izglītojamajiem, viņu vecākiem un pedagogiem zināšanu un prasmju pilnveidošanai!
Katru gadu februāra pēdējā dienā tiek atzīmēta Reto slimību* diena ar mērķi veicināt sabiedrības izpratni par retajām slimībām, to diagnostiku, terapiju un veselības aprūpes pieejamību cilvēkiem, kuri slimo ar retajām slimībām.
Lai savlaicīgi diagnosticētu retas, bet ārstējamas slimības, Latvijā tiek veikts skrīnings jaundzimušajiem jau dzemdību iestādē, 48–72 stundu laikā pēc dzimšanas. Ar skrīninga palīdzību tiek pārbaudīts risks saslimt ar vairākām ģenētiskām saslimšanām. Skrīnings jaundzimušajiem ir valsts apmaksāts.
Skrīnings tiek veikts astoņu slimību: fenilketonūrijas, iedzimtas hipotirozes, cistiskās fibrozes, iedzimtas virsnieru garozas hiperplāzijas (21. hidroksilāzes deficīts), galaktozēmijas, biotinidāzes deficīta, spinālās muskuļu atrofijas un smaga kombinēta imūndeficīta agrīnai diagnostikai.
Savlaicīga slimības atklāšana pasargā no akūtas slimības manifestācijas (krīzes), kas ir dzīvībai bīstams stāvoklis, lai laikus varētu jaundzimušajam sniegt nepieciešamo palīdzību.
E-pasta vēstules pielikumā nosūtām infografiku ”Jaundzimušo skrīnings” PDF un PNG formātos.
Papildu informācija: https://www.spkc.gov.lv/lv/retas-slimibas
*Retās slimības – Slimība Eiropā tiek definēta kā reta, ja tā skar mazāk kā 1 no 2000 cilvēkiem. Ir vismaz 6000 retu slimību diagnožu. Kopā tās skar pat 30 miljonus Eiropas Savienības iedzīvotāju. 80% no tām ir ar ģenētisku izcelsmi, bieži ir hroniskas un var apdraudēt dzīvību. Retas slimības var būt gan pieaugušajiem, gan bērniem, neatkarīgi no viņu sociāldemogrāfiskās situācijas.
Janvāris tiek atzīmēts kā dzemdes kakla vēža izpratnes veicināšanas mēnesis ar mērķi veicināt sabiedrības izpratni par dzemdes kakla vēzi un tā profilaksi.
Ik gadu Latvijā dzemdes kakla vēzi diagnosticē aptuveni 240 sievietēm, un tā ir viena no biežākajām ļaundabīgajām slimībām sievietēm līdz 45 gadu vecumam. Ir skaidri izpētīts dzemdes kakla vēža iemesls – 99 % gadījumu to rada ilgstoša cilvēka papilomas vīrusa (CPV) infekcija.
Efektīvākā aizsardzība, lai novērstu saslimšanu ar CPV izraisītām slimībām (t. sk. dzemdes kakla vēzi) ir vakcinācija. Šobrīd gan meitenēm, gan zēniem vecumā no 12 līdz 17 gadiem (ieskaitot) ir pieejama valsts apmaksāta vakcīna pret vēzi izraisošo CPV. Valsts apmaksātu vakcināciju pret CPV veic ģimenes ārsti un Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas Ģimenes vakcinācijas centrs.
Slimību profilakses un kontroles centrs projekta “Sadarbības uzlabošana imunizācijas jomā Eiropas Savienībā” (IMMunion) ietvaros ir adaptējis ASV bezpeļņas organizācijas “Advocates for Youth” projekta “Amaze” radīto video “Kas ir CPV?” (“What is HPV (Human Papillomavirus)”). Video pieejams šeit: https://www.youtube.com/watch?v=qG7QqYT2eBc.
E-pasta vēstules pielikumā nosūtam infografiku “Vakcinācija pret cilvēka papilomas vīrusu”.
Aicinām video un infografiku izplatīt izglītības iestādes komunikāciju kanālos, kā arī izmantot mācību stundās, lai izglītotu skolēnus un viņu vecākus par CPV infekciju, tās izplatību un izraisītajām slimībām, kā arī profilakses pasākumiem.
Citi noderīgi materiāli:
- buklets “Cilvēka papilomas viruss”;
- pastkarte “Vakcinācija pret CPV”.
Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) regulāri izstrādā un piedāvā iespēju saņemt bezmaksas informatīvos materiālus par daudzveidīgām ar veselību, tās veicināšanu un slimību profilaksi saistītām tēmām. Vēlamies informēt par iespēju pie mums saņemt jaunus informatīvos materiālus par dažādiem veselības jautājumiem, kas var būt noderīgi izglītības iestādēm mācību un veselību veicinošu aktivitāšu īstenošanai.
Informatīvi materiāli par bērnu traumatismu:
- Brošūra “Instrukcija jaunajiem vecākiem "Pārbaudīsim māju"”, A5, 28 lpp. (pieejams drukātā formātā
- Brošūra "Pārvērt pārdrošību par drošību”, A5, 2 lpp. (pieejams drukātā formātā)
- Brošūra Informatīvs materiāls pedagogiem par ņirgāšanās novēršanu izglītības iestādē", A4, 11 lpp. (pieejams drukātā formātā)
- Brošūra "Pirmā psiholoģiskā palīdzība", A4, 18lpp. (pieejams drukātā formātā)
- Plakāts “Apturi ņirgāšanos” (pieejams drukātā formātā)
- Plakāts “Skolas apņemšanās” (pieejams drukātā formātā)
- Brošūra "Veselīga uztura ieteikumi bērniem no 2 līdz 10 gadu vecumam", A5, 12 lpp. (pieejams drukātā formātā)
- Brošūra "Veselīga uztura ieteikumi pusaudžiem un jauniešiem no 11 līdz 18 gadu vecumam", A5, 12 lpp. (pieejams drukātā formātā)
- Brošūra "Veselīgu uztura paradumu ceļvedis bērniem 7-10 gadu vecumā", A5, 17 lpp. (pieejams drukātā formātā)
- Brošūra "Veselīgu uztura paradumu ceļvedis pusaudžiem 11-14 gadu vecumā", A5, 21 lpp. (pieejams drukātā formātā)
- Brošūra "Veselīgu uztura paradumu ceļvedis jauniešiem 15-18 gadu vecumā", A5, 17 lpp. (pieejams drukātā formātā)
Informatīvi materiāli par seksuālo un reproduktīvo veselību:
- Brošūra ""Zīlīte" vecākiem. Materiāls vecākiem sarunām par seksu ar pusaudžiem un jauniešiem", A5, 48 lpp. (pieejams drukātā formātā)
- Brošūra “Attiecības un veselība - mana atbildība”, A5, 20 lpp. (pieejams drukātā formātā)
Plašāk ar visu izstrādāto informatīvo materiālu klāstu un saturu ir iespējams iepazīties SPKC mājaslapā: https://www.spkc.gov.lv/lv/informativi-materiali
Ar prieku ziņojam, ka esam sagatavojuši pirmo NVVST ziņu lapu šajā mācību gadā, lai Jūs informētu par dažādām aktualitātēm, tostarp NVVST sastāva izmaiņām, izglītības iestāžu labās prakses piemēriem veselības veicināšanā, pieredzes apmaiņas braucienu, informatīvo materiālu jaunumiem, vērtīgiem resursiem veselības veicināšanas jomā u. c.
NVVST ziņu lapa šķirstāmā formātā pieejama šeit –
https://heyzine.com/flip-book/2464abfa27.html
Lai ziņu lapu varētu lejupielādēt, ievietot izglītības iestādes mājaslapā, nodot kolēģiem un izglītojamo vecākiem, nosūtām ziņu lapu arī .pdf formātā – https://failiem.lv/u/3cj53uw3db
Patiesi ceram, ka ziņu lapas saturs būs noderīgs ne vien izglītošanas darbā, bet arī ikdienas gaitās. Ļoti priecāsimies saņemt atgriezenisko saiti un atsauksmes par ziņu lapas lietderību, pilnveidojamajiem aspektiem, vēlamajām iekļaujamajām tēmām u.tml.
Silti aicinām ziņu lapu nodot arī visiem izglītības iestādes darbiniekiem un izglītojamo vecākiem, lai sekmētu zināšanas par veselības veicināšanas un slimību profilakses jautājumiem, kā arī informētu par lieliskajiem darbiem un panākumiem šī semestra laikā. Tāpat aicinām ziņu lapu ievietot izglītības iestādes mājaslapā un/vai sociālajos tīklos.
Lai veiksmīga šī mācību gada pirmā semestra izskaņa!
3. decembrī tiek atzīmēta Starptautiskā personu ar funkcionāliem traucējumiem diena. Šī diena uzsver iekļaušanas, pieejamības un vienlīdzīgu iespēju nozīmi personām ar funkcionāliem traucējumiem. Atzīmējot šo tematisko dienu, vēlamies atgādināt, ka iedzīvotājiem ar funkcionāliem traucējumiem ir pieejami pielāgoti informatīvie materiāli par dažādiem veselības veicināšanas, slimību profilakses jautājumiem:
Pielāgoti informatīvie materiāli ar subtitriem un surdo tulkojumu cilvēkiem ar dzirdes traucējumiem:
Mācību filma vecākiem "Kā sarunāties ar bērnu dažādos vecuma posmos"
https://www.youtube.com/watch?v=qC0L9lnXUN4
Video skolas vecuma bērnu vecākiem par veselīga uztura pamatprincipiem
https://www.youtube.com/watch?v=GwooqfdplQs
Izglītojoša filma pieaugušajiem par seksuālo un reproduktīvo veselību
https://www.youtube.com/watch?v=kI2-GFRW2x8
Mācību filma 1.–5. klašu skolēniem par veselīgu uzturu
https://www.youtube.com/watch?v=FsFbMg3lMBY
Mācību filma 5.–12. klašu skolēniem par seksuālo un reproduktīvo veselību
https://www.youtube.com/watch?v=s99TVs_OdDM
Izglītojoša filma jauniešiem par seksuālo un reproduktīvo veselību
https://www.youtube.com/watch?v=5foO19F86js
Mācību filma pusaudžiem par narkotiskajām vielām un to radītajām sekām
https://www.youtube.com/watch?v=ezdLNlunlO0
Mācību filma pusaudžu ņirgāšanās mazināšanai
https://www.youtube.com/watch?v=i50yHOe6LV8
Pielāgoti materiāli ar TIFLO komentāriem jeb audio aprakstiem cilvēkiem ar redzes traucējumiem:
Video skolas vecuma bērnu vecākiem par veselīga uztura pamatprincipiem
https://www.youtube.com/watch?v=rP9dpwjeiNs
Izglītojoša filma pieaugušajiem par seksuālo un reproduktīvo veselību
https://www.youtube.com/watch?v=zzGKs2cDUv4
Izglītojoša filma jauniešiem par seksuālo un reproduktīvo veselību
https://www.youtube.com/watch?v=u7Rr6ZVL_IY
Mācību filma pusaudžu ņirgāšanās mazināšanai
https://www.youtube.com/watch?v=ZACaTnIJFIU
Materiāli vieglajā valodā cilvēkiem ar viegliem garīgās attīstības traucējumiem:
Mācību filma pusaudžu ņirgāšanās mazināšanai https://www.youtube.com/watch?v=joRzRR9vj90
26. novembrī tiek atzīmēta Dzelzs deficīta diena. Šīs dienas mērķis ir veicināt sabiedrības izpratni par dzelzs nozīmi cilvēka organisma funkciju nodrošināšanā.
Dzelzs ir mikroelements, kas nepieciešams cilvēka veselībai un labai pašsajūtai, tā deficīts būtiski ietekmē organisma funkcijas un cilvēka dzīves kvalitāti, turklāt nopietnākos gadījumos tas var izraisīt anēmiju jeb mazasinību.
Dzelzij ir neaizstājama loma hemoglobīna sintēzē – hemoglobīns palīdz eritrocītiem jeb sarkanajām asins šūnām nogādāt audos skābekli, tādējādi nodrošinot dažādu organisma sistēmu normālu funkcionēšanu un fizisko labsajūtu.
Dzelzs deficīta cēloņi var būt:
- Nepietiekams dzelzs daudzums uzturā.
- Palielināta dzelzs nepieciešamība:
- grūtniecības laikā;
- pusaudžu vecumā, organismam augot;
- sievietēm spēcīgas menstruālās asiņošanas dēļ;
- dažādu hronisku slimību gadījumā.
- Citu uzturvielu nepietiekamība (piemēram, C un B grupas vitamīnu).
Dzelzs deficītam raksturīgi šādi simptomi:
nogurums;
galvas reiboņi;
miegainība;
galvassāpes;
elpas trūkums (īpaši slodzes laikā).
Dzelzi iespējams uzņemt, lietojot uzturā pārtikas produktus, kuri satur dzelzi, piemēram, dzīvnieku aknas, liellopu un putnu gaļa, zivis, pupiņas, zirņi, žāvēti augļi, rieksti un citi produkti.
Dzelzs deficīta dienas ietvaros izstrādāta infografika (materiāls pievienots e-pasta vēstules pielikumā). Aicinām infografiku nosūtīt izglītības iestādes darbiniekiem, skolēniem un skolēnu vecākiem/ aizbildņiem.
Pielikumā pievienotas arī darba lapas skolēniem par dzelzs deficīta tēmu. Sagatavotās darba lapas piemērotas pamatskolas vecuma izglītojamajiem, tomēr aicinām Jūs izvērtēt to satura atbilstību izglītojamo sagatavotībai!
Ceram, ka izstrādātie materiāli izglītojamajiem un izglītības iestādes darbiniekiem sniegs nepieciešamās zināšanas par dzelzs deficītu un dzelzs nozīmi organisma funkciju nodrošināšanā!
Ar visiem SPKC izstrādātajiem informatīvajiem materiāliem iespējams iepazīties šeit.
Lai uzlabotu sabiedrības izpratni par HIV/AIDS un veicinātu šo slimību profilaksi, katru gadu 1. decembrī tiek atzīmēta Pasaules AIDS diena.
HIV ir cilvēka imūndeficīta vīruss, kas vairojas, iznīcinot asins šūnas, tādējādi novājinot imunitāti. HIV infekcijas beigu stadija ir AIDS jeb iegūtais imūndeficīta sindroms.
Inficēties ar HIV var tikai no inficētas personas bioloģiskajiem šķidrumiem (asinīm, izdalījumiem no dzimumorgāniem, mātes piena).
Ar HIV nevar inficēties:
- sarokojoties, apskaujoties, skūpstoties, šķaudot vai klepojot;
- lietojot kopīgus sadzīves priekšmetus – telefonu, datoru, dvieli u. c.;
- apmeklējot kopīgas tualetes, dušas, peldoties baseinā;
- braucot sabiedriskajā transportā;
- saskaroties ar sviedriem, asarām, siekalām, izdalījumiem no deguna, urīnu, izkārnījumiem, atvemtām masām, ja vien tie nesatur asinis;
- insektu un dzīvnieku (suņu, kaķu) kodumu vai skrāpējumu rezultātā.
Latvijā ik gadu HIV infekcija tiek atklāta vairāk nekā 200 cilvēkiem, ierindojot Latviju otrajā vietā Eiropas Savienības un Eiropas Ekonomikas zonas valstu vidū jauno gadījumu skaita ziņā uz 100 000 iedzīvotāju. Turklāt starptautiskā projekta "HERMETIC" pētījums liecina, ka patiesais inficēto skaits Latvijā ir par vienu trešdaļu lielāks. Tie ir cilvēki, kuri nezina savu HIV statusu. HIV specifiskā terapija tiek nodrošināta par valsts līdzekļiem.
Veikt HIV eksprestestu ir ātrākais veids, kā noskaidrot to, vai esi inficējies. Par to, kā notiek eksprestestēšana un kādēļ to ir svarīgi veikt ikvienam, iespējams noskatīties šeit:
https://www.youtube.com/watch?v=rkpBeoPLa0c
Plašāka informācija par testu veikšanas punktiem un to darba laikiem visā Latvijā atrodama Slimību profilakses un kontroles centra mājas lapā: https://www.spkc.gov.lv/lv/atrodi-sev-tuvako-hiv-profilakses-punktu
Pasaules AIDS dienas ietvaros SPKC speciālisti izstrādājuši prezentāciju par HIV/AIDS kopā ar komentāriem, kā arī sagatavojuši uzdevumu un tā aprakstu. Aicinām šos materiālus izmantot vidusskolas klašu skolēnu mācību procesā, aktualizējot HIV/AIDS tēmu.Tematiskās dienas aktualizēšanai aicinām izmantot arī citus SPKC izstrādātos informatīvos materiālus.
Izglītojoši video:
- “HIV. Kas TEV par to jāzina?”;
- “HIV eksprestesta veikšana HIV profilakses punktā”;
- “Ģimenes ārsta loma HIV diagnostikā”;
- “Kāpēc svarīgi veikt HIV testu?”;
- “Mīti par HIV Latvijā”;
- “Kā notiek HIV testa veikšana?”.
Informatīvie materiāli:
- “HIV infekcija”;
- “HIV infekcija – tas TEV ir jāzina!”;
- “HIV – 10 fakti, kas Tev jāzina!”;
- “HIV/AIDS, B hepatīts, C hepatīts, seksuāli transmisīvās infekcijas”
- “HIV profilakses punkti”.
Materiālus, pie kuriem ir atzīme "Pieejams drukātā formātā", iespējams saņemt bez maksas drukātā veidā, iepriekš aizpildot un nosūtot uz e-pastu: infomateriali@spkc.gov.lv pasūtījuma veidlapu. Pasūtītajiem materiāliem pakaļ jādodas uz Slimību profilakses un kontroles centru Rīgā, Duntes ielā 22, k-5, darba dienās no plkst. 9.00 līdz 16.30, iepriekš obligāti vienojoties ar SPKC pārstāvi par konkrētu saņemšanas dienu un laiku (lūgums sagaidīt SPKC apstiprinājumu laikam un datumam).
14. novembrī tiek atzīmēta Pasaules diabēta diena.
Cukura diabēts ir hroniska vielmaiņas slimība, kuru raksturo organisma nespēja regulēt glikozes (cukura) līmeni asinīs. Cukura diabēts ir viena no nozīmīgākajām neinfekcijas slimībām gan saslimstības, gan mirstības cēloņu ziņā visā pasaulē.
Vismaz astoņus no desmit 2. tipa cukura diabēta gadījumiem ir iespējams novērst, veltot vairāk rūpju un uzmanības savai veselībai – uzturot normālu ķermeņa masu, regulāri nodarbojoties ar fiziskajām aktivitātēm un lietojot veselīgu, sabalansētu uzturu. Tāpēc ir īpaši svarīgi, lai sabiedrība, tostarp bērni un pusaudži, zinātu un ievērotu veselīga dzīvesveida pamatprincipus savā ikdienā, tādējādi samazinot 2.tipa cukura diabēta attīstības risku nākotnē.
Šogad SPKC speciālisti ir aktualizējuši infografiku par cukura diabētu, lai atgādinātu par galvenajiem cukura diabēta tipiem, simptomiem un veselīga dzīvesveida principiem 2. tipa cukura diabēta profilaksē. Aicinām infografiku nosūtīt izglītības iestādes darbiniekiem, skolēniem, skolēnu vecākiem, vecvecākiem, krustvecākiem un citiem tuviniekiem.
Tāpat SPKC speciālisti ir sagatavojuši divas infolapas – infolapu “Mīti un fakti par cukura diabētu”, kurā atspēkoti sabiedrībā pastāvošie mīti par cukura diabētu, un infolapu “Atpazīsti cukura diabēta simptomus”, kurā apkopoti galvenie cukura diabēta simptomi. Sagatavotās infolapas būs piemērotas dažādu vecuma grupu izglītojamajiem – aicinām Jūs izvērtēt infolapas satura atbilstību izglītojamo sagatavotībai! Ceram, ka izstrādātie materiāli izglītojamajiem un izglītības iestādes darbiniekiem sniegs nepieciešamās zināšanas par cukura diabēta raksturīgākajām pazīmēm un profilaktiskajiem pasākumiem slimības novēršanai.
Aicinām Pasaules diabēta dienā izmantot arī SPKC un VM iepriekš izstrādātos informatīvos materiālus, izglītojot gan skolēnus, gan skolēnu vecākus un izglītības iestādes darbiniekus par 2.tipa cukura diabēta profilakses jautājumiem:
- Informatīvie materiāli par cukura diabētu:
- Buklets “Cukura diabēts”;
- Infografika “Cukura diabēts”;
- Video materiāls “Cukura diabēts – kā no tā izvairīties?”.
- Informatīvie materiāli par veselīgu uzturu:
- Krāsojamā grāmata “Vesels ēdis”;
- Darba burtnīca “Pasaules ūdens diena”;
- Infolapa “Ēd dārzeņus, augļus un ogas katru dienu”;
- Infolapa “Ķermeņa masas indekss”;
- Infografika “Neaizmirsti padzerties!”;
- Infografika “Ēd veselīgi, izmantojot šķīvja principu”;
- Infografika “Patiesība par cukuru” ;
- Infografika “Saldinātie gāzētie dzērieni” ;
- Infografika “Tavs dārzs ir vitamīnu un minerālvielu pilns!”;
- Informatīvais materiāls “Ieteikumi veselīgam veģetāram uzturam”;
- Informatīvais materiāls “Veselīga uztura ieteikumi pieaugušajiem”;
- Buklets “Uztura ieteikumi bērniem līdz 2 gadu vecumam”;
- Informatīvais materiāls “Veselīga uztura ieteikumi bērniem no 2 līdz 10 gadu vecumam”;
- Informatīvais materiāls “Veselīga uztura paradumu ceļvedis bērniem 7–10 gadu vecumā”;
- Informatīvais materiāls “Veselīga uztura paradumu ceļvedis pusaudžiem 11–14 gadu vecumā”;
- Informatīvais materiāls “Veselīga uztura paradumu ceļvedis jauniešiem 15–18 gadu vecumā”;
- Informatīvais materiāls “Veselīga uztura ieteikumi pusaudžiem un jauniešiem no 11 līdz 18 gadu vecumam”;
- Informatīvais materiāls “Veselīga uztura ieteikumi cilvēkiem, kuri vecāki par 65 gadiem”;
- Informatīvais materiāls “Veselīga uztura ieteikumi sievietēm zīdīšanas periodā”.
- Informatīvie materiāli par fiziskajām aktivitātēm:
- Infolapa “Fizisko aktivitāšu piramīda”;
- Uzlīme “Izvēlies kāpt pa kāpnēm”;
- Informatīvais materiāls “Fizisko aktivitāšu ieteikumi Latvijas iedzīvotājiem”;
- Infografika “Pastaiga – ieguldījums Tavā veselībā visos gadalaikos”;
- Infografika “Fizisko aktivitāšu ieteikumi bērniem un pusaudžiem (0-17 gadi)”;
- Infografika “Fizisko aktivitāšu ieteikumi pieaugušajiem (18-64 gadi)”;
- Infografika “Fizisko aktivitāšu ieteikumi senioriem (>64 gadi)” .
Atgādinām ❗
Ar visiem SPKC izstrādātajiem informatīvajiem materiāliem iespējams iepazīties šeit.
NOVEMBRIS - VĪRIEŠU VESELĪBAS MĒNESIS
Katru gadu novembrī tiek atzīmēts vīriešu veselības mēnesis ar mērķi veicināt izpratni par vīriešu veselības jautājumiem. Šajā mēnesī uzmanība ir vērsta uz vīriešu fiziskās un garīgās labsajūtas veicināšanu, akcentējot prostatas vēzi, sēklinieku vēzi, psihisko veselību, agrīnu slimību atklāšanu, kā arī veselīgu dzīvesveidu.
Pēc Centrālās statistikas pārvaldes datiem, vīrieši dzīvo vidēji par 9 gadiem īsāku mūžu nekā sievietes. Galvenie priekšlaicīgas nāves cēloņi vīriešiem vecumā līdz 64 gadiem ir asinsrites sistēmas slimības un ļaundabīgie audzēji.
Vairāk nekā pusei Latvijas vīriešu ir liekais svars vai aptaukošanās, 38% vīriešu savu brīvo laiku pavada mazkustīgi un 38% vīriešu ikdienā smēķē.
Vīriešu veselības stāvokļa iemesli ir dažādi:
- izpratnes trūkums par veselības problēmām, ar kurām saskaras vīrieši;
- vīrieši atklāti nerunā par savu veselību un par to, kā viņi jūtas;
- nevēlēšanās rīkoties, savas veselības labā;
- iesaistīšanās riskantās darbībās, kas apdraud veselību;
- stigmas, kas saistītas ar psihisko veselību.
Aicinām vīriešus rūpēties par savu gan fizisko, gan psihisko veselību:
- lietojot veselīgu uzturu,
- esot fiziski aktīviem,
- atsakoties no smēķēšanas un alkohola,
- pavadot laiku ar cilvēkiem, kuri jums liek justies labi,
- reizi gadā veicot profilaktisko veselības pārbaudi pie sava ģimenes ārsta,
- piedaloties valsts apmaksātās savlaicīgas zarnu un prostatas vēža atklāšanas programmās!
Aicinām iepazīties ar SPKC izstrādātajiem materiāliem:
- Infografika “Fakti par vīriešu veselību Latvijā”
- Infografika “Sēklinieku pašpārbaude”
- Infografika “Psihiskā veselība”
- Infografika “Rūpējies par savu sirdi, izvēloties veselīgu uzturu”
- Infografika “Fiziskās aktivitātes bērniem un pusaudžiem”
- Informatīvais materiāls “Sēklinieku pašpārbaude” (pieejams drukātā formātā)
- Informatīvais materiāls “Lai būtu skaidrs ! Svarīgākais, kas Tev jāzina par alkohola lietošanu” (pieejams drukātā formātā)
- Informatīvais materiāls “Veselīga uztura ieteikumi bērniem no 2 līdz 10 gadu vecumam” (pieejams drukātā formātā)
- Informatīvais materiāls “Veselīga uztura ieteikumi pusaudžiem un jauniešiem no 11 līdz 18 gadu vecumam” (pieejams drukātā formātā)
- Informatīvais materiāls “Veselīgu uztura paradumu ceļvedis bērniem 7-10 gadu vecumā” (pieejams drukātā formātā)
- Informatīvais materiāls “Veselīgu uztura paradumu ceļvedis pusaudžiem 11-14 gadu vecumā” (pieejams drukātā formātā)
- Informatīvais materiāls “Veselīgu uztura paradumu ceļvedis jauniešiem 15-18 gadu vecumā” (pieejams drukātā formātā)
Ar visiem SPKC izstrādātajiem informatīvajiem materiāliem iespējams iepazīties šeit.
STARPTAUTISKĀ D VITAMĪNA DIENA
2. novembrī tiek atzīmēta Starptautiskā D vitamīna diena.
D vitamīnam piemīt vairākas nozīmīgas funkcijas organismā:
- veicināt kalcija un fosfora uzsūkšanos;
- nodrošināt kaulu un zobu veselību;
- nodrošināt normālu muskuļu un imūnsistēmas darbību.
Norādītos materiālus par veselīgu uzturu un citus noderīgus informatīvos materiālus var saņemt drukātā formātā bez maksas Rīgā, Duntes ielā 22, k-5, iepriekš aizpildot pieteikuma veidlapu, kas atrodama šeit: https://www.spkc.gov.lv/lv/form/pasutit-informativos-materialus
Lai nostiprinātu skolēnu zināšanas par D vitamīna nozīmīgumu veselībai un tā avotiem uzturā, ir sagatavotas uzdevumu lapas. Bērnu uzdevums ir atšifrēt slepenos ziņojumus par D vitamīnu. Uzdevumu sekmīgai izpildei arī noderēs infografikā "D vitamīns" ietvertā informācija.
29. septembris - Pasaules sirds diena
Ik gadu 29.septembrī tiek atzīmēta Pasaules sirds diena, lai informētu sabiedrību par sirds un asinsvadu slimībām, apvienotu cilvēkus cīņā pret sirds un asinsvadu slimību radīto slogu, kā arī veicinātu veselīgu dzīvesveidu. Sirds un asinsvadu veselība ir cilvēka dzīves kvalitātes pamatvērtība. Ja sirds ir vesela, tad cilvēkam ir lielāka iespēja būt aktīvam, dzīvespriecīgam, možam – un otrādi.
Sirds un asinsvadu slimības ir biežākais nāves cēlonis pasaulē un arī Latvijā. Sirds un asinsvadu slimības ir cieši saistītas ar dzīvesveida paradumiem, it īpaši smēķēšanu (arī elektronisko smēķēšanas ierīču lietošanu), neveselīgu uzturu, mazkustīgumu un psihosociālu stresu. Gandrīz trīs ceturtdaļas no visām nāvēm, kas saistītas ar sirds un asinsvadu slimībām un citām hroniskām slimībām, varētu novērst, ja tiktu mainīti dzīvesveida paradumi.
Izglītības iestāde ir vide, kas var palīdzēt veicināt, attīstīt un pilnveidot skolēnu veselīgos paradumus. Veselību veicinoša skolas vide nodrošina bērnam iespēju pieņemt apzinātus un pierādījumos balstītus veselību ietekmējošus lēmumus, potenciāli samazinot sirds un asinsvadu slimību attīstību nākotnē.
Šogad Pasaules sirds dienā SPKC speciālisti ir izstrādājuši infografiku “7 veidi, kā lutināt sirdi” pedagogiem, vecākiem un vecāko klašu skolēniem, apkopojot vienkāršus ieteikumus, kā palīdzēt saglabāt sirds veselību un parūpēties par to ilgtermiņā. Turpretim sākumskolas un pamatskolas vecuma bērniem SPKC speciālisti ir izstrādājuši infolapu “Pasaules sirds diena”, ietverot aizraujošus faktus par sirdi un svarīgākos ieteikumus sirds veselībai. Pielikumā nosūtām infografiku un infolapu .pdf un .png formātos, lai Jums ir iespēja materiālus ievietot skolas mājaslapā, sociālo tīklu kontos, izprintēt un novietot skolā pie ziņojumu stenda vai klasēs, aktualizējot Pasaules sirds dienu.
Aicinām Pasaules sirds dienas ietvaros izmantot arī citus SPKC izstrādātos informatīvos materiālus, izglītojot gan skolēnus, gan skolēnu vecākus un izglītības iestādes darbiniekus:
- Infografika "Rūpējies par savu sirdi, izvēloties veselīgu uzturu"
- Brošūra "Sirds un asinsvadu veselības formula" (pieejama tikai elektroniskā formātā)
- Grāmatzīme ''7 veselas sirds rādītāji'' (pieejama tikai elektroniskā formātā)
- Pastkarte "Kā atpazīt infarktu/insultu?" (pieejama drukātā formātā)
- Tests Vai proti atpazīt insultu un pareizi rīkoties?
- Tests Vai proti atpazīt infarktu un pareizi rīkoties?
- Krāsojamā uzdevumu grāmata bērniem "Vesels ēdis" (pieejama drukātā formātā)
Ar visiem SPKC izstrādātajiem informatīvajiem materiāliem iespējams iepazīties šeit.
Materiālus, pie kuriem ir atzīme "Pieejams drukātā formātā", iespējams saņemt bez maksas drukātā veidā, iepriekš aizpildot un nosūtot uz e-pastu: infomateriali@spkc.gov.lv pasūtījuma veidlapu. Pasūtītajiem materiāliem pakaļ jādodas uz Slimību profilakses un kontroles centru Rīgā, Duntes ielā 22, k-5, darba dienās no plkst. 9.00 līdz 16.30, iepriekš obligāti vienojoties ar SPKC pārstāvi par konkrētu saņemšanas dienu un laiku (lūgums sagaidīt SPKC apstiprinājumu laikam un datumam).
Aicinām iepazīties arī ar Veselības ministrijas materiāliem par sirds veselību:
- Noslēguma ziņojums “Pilotprojekts sirds un asinsvadu slimību (SAS) riska faktoru noteikšanai un mazināšanai bērniem”
- Informatīvs atbalsta materiāls pedagogiem "Par 9 līdz 13 gadus vecu bērnu sirds un asinsvadu slimību profilaksi"
- Sirds veselības kalendārs bērniem
- Plakāts ''Veselīga bērna sirds noslēpumi''
- Video "Veselīgas uzkodas sirds veselībai"
Priecāsimies, ja izmantosiet šos materiālus mācību procesā un izsūtīsiet tos bērniem un viņu vecākiem zināšanu pilnveidošanai!
Septembris = veselības veicināšanas mēnesis!
Veselības veicināšanas mēneša ietvaros vēlamies aktualizēt veselīgu uzturu, un tā lomu veselības veicināšanā un dažādu slimību profilaksē.
Veselīga uztura paradumiem ir liela nozīme jebkurā vecumā, taču īpaši bērnībā, jo no pieaugušajiem apgūtie uztura paradumi visbiežāk saglabājas uz visu mūžu.
Veselības ministrijas un Slimību profilakses un kontroles centra izstrādātajos informatīvajos materiālos par veselīgu uzturu bērniem, pusaudžiem un jauniešiem apkopoti vērtīgi ieteikumi veselīgu uztura paradumu ieviešanai ikdienas dzīvē, kā arī atrodamas garšīgu, veselīgu un vienkārši pagatavojamu ēdienu receptes:
Krāsojamā uzdevumu grāmata bērniem “Vesels ēdis”: https://www.spkc.gov.lv/lv/media/5728/download?attachment
Uztura ieteikumi bērniem līdz 2 gadu vecumam: https://www.spkc.gov.lv/lv/media/17372/download?attachment
Uztura ieteikumi bērniem no 2 līdz 10 gadu vecumam: https://www.spkc.gov.lv/lv/media/18297/download?attachment
Uztura ieteikumi pusaudžiem un jauniešiem no 11 līdz 18 gadu vecumam: https://www.spkc.gov.lv/lv/media/18594/download?attachment
Veselīga uztura paradumu ceļvedis bērniem no 7 līdz 10 gadu vecumam: https://www.spkc.gov.lv/lv/media/19230/download?attachment
Veselīgu uztura paradumu ceļvedis pusaudžiem no 11 līdz 14 gadu vecumam: https://www.spkc.gov.lv/lv/media/19233/download?attachment
Veselīgu uztura paradumu ceļvedis jauniešiem no 15 līdz 18 gadu vecumam: https://www.spkc.gov.lv/lv/media/19236/download?attachment
Atgādinām, ka šos un citus informatīvos materiālus var saņemt drukātā formātā bez maksas Rīgā, Duntes ielā 22, k-5, iepriekš aizpildot pieteikuma veidlapu, kas atrodama šeit: https://www.spkc.gov.lv/lv/form/pasutit-informativos-materialus
Veselīgu recepšu video atrodami: https://www.youtube.com/playlist?list=PLgVhm3okTAk0vQlz_njkFUJII_opu8kT0. Video iekļautās receptes nosūtām arī pielikumā kā attēlus, izvietošanai izglītības iestādes komunikāciju kanālos.
Aiciniet bērnus un viņu vecākus noskatīties arī informatīvu video par veselīga uztura pamatprincipiem: https://www.youtube.com/watch?v=cKhn2mtv5YY&t. Video versija ar surdo tulkojumu pieejama: https://www.youtube.com/watch?v=GwooqfdplQs&t, bet video versija ar TIFLO komentāriem jeb audio aprakstiem cilvēkiem ar redzes traucējumiem pieejams: https://www.youtube.com/watch?v=rP9dpwjeiNs&t
1.–5. klases skolēniem izstrādātā arī mācību filma par veselīgu uzturu “Ceļojums veselīga uztura pasaulē”. Video ar surdo tulkojumu pieejams: https://www.youtube.com/watch?v=FsFbMg3lMBY
Aicinām Veselību veicinošās skolas arī savos komunikāciju kanālos aktualizēt un popularizēt septembri kā veselības veicināšanas mēnesi. Turpināsim septembra ietvaros informēt Veselību veicinošās skolas arī par citiem veselības veicināšanas jautājumiem, kā arī publicēsim informāciju Slimību profilakses un kontroles centra sociālajos tīklos, tādēļ aicinām sekot līdzi un dalīties ar informāciju!
Lai veselīgs septembris!