Praktisku nodarbību cikls “Esi savas dzīves menedžeris”
No 12.februāra līdz 26. martam Dagdas vidusskolas 10.-12. klašu skolēniem norisinājās bezmaksas izglītojošu un praktisku nodarbību cikls “Esi savas dzīves menedžeris”.
10. a klases piecpadsmit skolēni aktīvi iesaistījās katrā Zoom konferencē, kuru vadīja sertificēts psihologs Judīte Iliško, kopā ar jauniešiem apskatot dažādas ar psihisko veselību saistītās tēmas. Programmā bija piecas dažādas nodarbības.
Pirmajā konferencē tika diskutēts par tēmu “Prāta un emociju menedžeris“. Judīte Iliško runāja par psihisko veselību un emociju nozīmi ikdienā, kā veidojas mūsu personība un individualitāte. 10. klases skolēni praktizēja savu prasmi atpazīt emocijas, kā arī pateikt komplimentus citiem cilvēkiem.
Otrās nodarbības temats bija “Savstarpējo attiecību līkloči”. Tika uzsvērta tāda svarīga problēma skolās kā mobings. Vadītāja izstāstīja, kā var izvairīties no ņirgāšanās un kā palīdzēt šādās situācijās upurim. Skolēni iemācījās konfliktu risināšanās paņēmienus un apguva prasmi, kā var paaugstināt zemu pašvērtējumu.
“Izaicinājumi ceļā uz sasniegumiem”- tāds bija trešās nodarbības nosaukums. 10. klases skolēni apguva prasmi pareizi izvirzīt un sasniegt mērķus dzīvē. Viņi definēja vērtības un vīziju, izdomāja ieceres sasniegšanas plānu citiem cilvēkiem. Kopā ar vadītāju viņi praktizēja stresa pārvarēšanas stratēģijas un vingrinājumus tā mazināšanai, kurus turpina pielietot ikdienā.
Programmas ceturtais cēliens “Izturēt, kad vairs nevar izturēt” palīdzēja jauniešiem rast izpratni par emocionāliem traucējumiem un atkarībām. Skolēni apskatīja bioloģisku, psiholoģisku un sociālo faktoru ietekmi uz nomāktību, depresiju, pašnāvību. Tika iegūtas pamatzināšanas par pareizu rīcību un iespējamu palīdzību citiem dažādu traucējumu gadījumos.
Pēdējā konferencē tika apskatīts temats “Saikne starp prātu, emocijām un ķermeni”. Tajā 10. klases skolēni, strādājot grupās, mēģināja pārbaudīt savas zināšanas par ķermeņa apzināšanās un ēšanas traucējumiem, funkcionālām somatiskajām saslimšanām. Psihologs izskaidroja, kā veidojās dzimuma identitāte un ķermeņa distresa traucējumi, kā arī veidoja izpratni par palīdzības sniegšanu ēšanas traucējumu gadījumā.
Dažas 10.a klases skolēnu atziņas:
Valērija: “Mums bija piecas ļoti informatīvas nodarbības, kurās jauki pavadīju laiku. Nodarbību temati bija piemēroti tieši jauniešiem, tāpēc ar prieku iesaistījos sarunās, diskusijās. Tagad varu droši pateikt, ka spēšu risināt konfliktus, sadzirdēt un uzklausīt cilvēkus, palīdzēt tiem. Manuprāt, brīvi varēju izteikt savas domas, pateicoties nodarbību vadītājai, kura neuzspieda savu viedokli, bet, otrādāk, atbalstīja. Ja būs iespēja, piedalīšos vēl tādās nodarbībās, jo var gan labi pavadīt laiku, gan uzzināt kaut ko svarīgu un jaunu.”
Elīna: ”Man nodarbības ar psihologu bija vērtīgas un noderīgas. Visvairāk patika stunda, kurā mācījāmies, kā palīdzēt cilvēkiem, kuriem ir depresija, kā risināt konfliktus. Manuprāt, noderīga bija arī stunda par ēšanas traucējumiem. Vienīgais - gribējās, lai nodarbības būtu mazliet īsākas, bet kopumā man viss patika.”
Laura: ”Zoom sarunas ar psihologu palīdzēja man būt atklātākai, prast uzklausīt citus un vieglāk meklēt problēmu risināšanas pieejas. Viennozīmīgi, ir pozitīvas emocijas pēc nodarbībām, jo tagad radās jaunas zināšanas par depresiju, atkarībām, ēšanas traucējumiem, mērķu izvirzīšanu un vēl citu. Manuprāt, tādā veidā nodarbības var sniegt palīdzību, tāpēc ka mēs varam apzinīgi runāt par svarīgiem dzīves jautājumiem, ar kuriem varam saskarties jebkurā mirklī.”
Ieva: “Man ļoti patika nodarbības ar psihologu, tās bija ļoti lietderīgas. Tika aizskartas pusaudžiem nozīmīgas tēmas. Katrs varēja izrunāties, saprast un uzzināt jaunu informāciju par stresa novēršanu, par mērķu sasniegšanu, par ēšanas traucējumiem, depresiju, savām emocijām.”
“Esi savas dzīves menedžeris” palīdz jauniešiem pārvarēt grūtības un traucējumus mentālā veselībā visā Latvijā. Cerams, ka nākotnē skolēni neklusēs par savām problēmām, bet nepieciešamības gadījumos vērsīsies pie praktizējošiem psihologiem, kuri pratīs sniegt vērtīgus padomus, ja esi nonācis strupceļā.
Paldies Veselības ministrijai un SIA “OnPlate” par iespēju Dagdas vidusskolas skolēniem piedalīties nodarbību norisē!
10. a klases skolniece Jana Antonova