Attālināts, bet veselīgs dzīves veids mājās
Veselā ķermenī - vesels prāts, pandēmija nav iemesls atteikties no aktīvām un fiziskām nodarbībām, jo, kā mēs visi zinām, ir jāuztur laba fiziskā forma vienmēr, pat arī strādājot vai mācoties attālināti mājās.
Sāksim ar vispārīgiem noteikumiem: sportošanai mājās nepieciešams tikai nedaudz vietas, pacietības un laika.
Ir jāaprīko vieta, jāatbrīvo neliela vieta dzīvoklī, lai nekas netraucētu pārvietoties. Ideāli, ja tuvumā atrodas dators vai planšetdators, lai skatītos videoklipus, un spogulis, lai uzraudzītu vingrinājumu pareizību.
Pirmā metode. Veiciet īsus, aktīvus pārtraukumus visas dienas garumā. Īsas iesildīšanās, kā arī dejas, rotaļas ar māsām un brāļiem un pat mājas uzkopšana ļaus jums palikt fiziski aktīviem mājās.
Otrā metode. Izmantojiet tiešsaistes resursus, kas piedāvā virkni fizisku vingrinājumu. Daudzi no tiem ir bezmaksas, pieejami vietnē YouTube. Ja nav pieredzes šo vingrinājumu veikšanā, esiet piesardzīgs un apsveriet savus spēkus.
Trešā metode. Pastaiga pat nelielās telpās - perimetra staigāšana vai soļošana uz vietas var palīdzēt saglabāt aktivitāti. Ja saņemat telefona zvanu, nestāviet, bet staigājiet pa māju, kamēr runājat . Ja izlemjat iet ārā pastaigāties vai sportot, pārliecinieties, ka esat vismaz metru attālumā no citiem cilvēkiem.
Ceturtā metode. Relaksācija. Meditācija un dziļa ieelpošana un izelpošana palīdzēs jums saglabāt mieru.
Piektā metode. Ēdiens. Ir jāsaprot, ka jāēd daudz ar vitamīniem bagāti ēdieni, piemēram, augļi, dārzeņi, ne mazāk svarīgs faktors ir ūdens. Obligāti ir jādzer ūdens, jo ar to mēs attīrām sevi un savu ādu no nelabvēlīgām vielām.
Mani klases biedri ir ļoti aktīvi un dzīvespriecīgi cilvēki, tāpēc viņiem attālināts dzīves veids nav iemesls atmest rokas un neko nedarīt. Mēs ļoti motivējam cits citu, tāpēc pavadām laiku aktīvi, pastaigājoties vai braucot ar velosipēdiem. Mūsos ir daudz enerģijas, kuru gribas dāvāt citiem un būt vēl aizvien aktīvākiem.
Mums ļoti palīdz mūsu skolas sporta skolotājas Lilija un Jeļena. Paldies viņām par iedvesmu un padomiem, kā nebūt pasīviem un mazkustīgiem.
Savas domas apkopoja Agnese Titova, 10. a klases skolniece